Kill calories

Gud så mör jag är i kroppen efter träningen. Som ni skrev i era underbara och peppande kommentarer, så kommer det. Jag har dock bestämt mig för att bara äta upp HÄLFTEN av träningskalorierna i fortsättningen. Och att promenera minst 30 min de dagar jag inte tränar. Och att trots allt ha undantagsdag på lördagkvällar, då jag får äta vad jag vill. För annars blir det svårt att hålla i många månader. Så så har jag tänkt idag.

Fast idag åt jag upp alla träningskalorier ändå, eftersom jag fattade beslutet under kvällen.

Nåväl, här kommer rapporten! Nya tag liksom!

Frukost: Två stekta ägg (rivna osten var sluut, tyvärr).

Lunch: En foccaccia med lite kyckling och minilite mozzarella, sallad till.

Mellanmål: En mellanstor latte gjord på mellanmjölk. SÅ många gånger lär ni inte läsa det ordet på rad särskilt ofta!

Middag: En liiten ceasarsallad med typ 90 gram kyckling, bara några matskedar dressing + sallad.

Kvällsmål: 4 mjuka smörgåsar med lite smör och desto mer gurka!

Träning: 50 min intensiv bodypump, 10 min stretching. Plus lite random promenerande hem från träningen, bara 25 min typ.

Antal kalorier totalt: 1707. Antal förbrända kalorier under passet: 523. Resultat antal kcal: 1184.

Men som sagt, för att få snabbare resultat kommer jag äta upp max hälften av träningskalorierna i fortsättningen. Jag tror att det kan räcka för att öka resultatstakten. Det, och att unna mig undantagsdag på lördagar utan dåligt samvete!

För jag SKA ner till 62 kilo. Och sedan hålla vikten ett tag också, så mig blir ni som sagt inte av med på ett tag!

Hur har ni haft det idag? Hur mår ni? Hur ser ni på att äta eller inte äta träningskalorier?

Okej, jag kommer med negativt besked. Trots att jag har tränat så otroligt mycket, ätit hyfsat (förutom förra torsdagen då jag var  ute, och i lördags då jag hade undantagsdag - brukar inte vara någon fara under viktnedgångar för mig), så hade jag bara gått ner -0.1 kilo och väger nu 81.1 kg. Jag måste säga att jag blev besviken med tanke på att jag faktiskt kämpat.

Och det där med bygga muskler är ingen "bortförklaring" som funkar för mig, eftersom jag bara varit på ett bodypump-pass sedan förra vägningen och det var i fredags. Jag har alltid kört med bortförklaringar tidigare gånger, men den här gången vill jag inte göra det. Jag är så trött på att lura mig själv, och intala mig saker. Jag får helt enkelt inse att jag inte har ansträngt mig tillräckligt hårt under veckan som gått.

Och eftersom det är andra veckan har jag svårt att tänka typ att det åtminstone inte är något plus. Jag ska liksom ner 20 kilo och så är det med det. Undrar vad jag har gjort fel, kanske måste jag sluta äta träningskalorierna? Fast det känns som att det blir för lite då. Och kolhydraterna plockar jag inte bort igen, eftersom jag vill ha livskvalitet så att jag kan hålla det i längden.

Nåväl, nya tag. Nästa vecka ska jag ha ett minus på vågen.

Okej, för det första sade vännen jag gick med (som ju kör en gratisvecka på sats nu, yay!) att det inte var ett särskilt bra spinningpass vi var på. Så jag kommer garanterat att ge det fler chanser. Jag känner också att det är något jag kan gå på typ var tredje vecka för att liksom köra en mastodontförbränning, och då kan jag stå ut med att den stunden inte är rolig. Annars tycker jag det är superroligt att träning ska vara KUL - hela tiden! Jag har nämligen insett att det är vad som gör att jag fortsätter träna, och inte tröttnar efter ett tag. Men en gång i månaden, eller var tredje vecka, är jag absolut beredd att ha tråkigt om det bränner en massa fett.

För det andra så var det lite som jag trodde på ett sätt. Jag tittade på klockan hela tiden och tyckte att tiden gick i slowmotion deluxe. Men då tror jag faktiskt att det hjälpte att jag kanelbulle-klantade mig tidigare idag, för så fort jag höll på att dö av rastlöshet, så tänkte jag bara på allt fett som brändes bort medan jag satt där. Det kanske låter helt besatt, men det hjälpte åtminstone. Och i ärlighetens namn, hur många går på spinning för att det är så himla kul? Inte många skulle jag tro.

Den korta versionen: Spinning är inte min grej, eftersom jag helst vill ha kul medan jag tränar. Men det bränner fett och jag kan tänka mig att testa igen. Om det inte blir för ofta, så att det riskerar att ta bort min träningsinspiration.

Vi hörs imorgon bitti, då kommer jag med positiva eller negativa besked. Det är ju nämligen vägningsdag! Ve och fasa. Ha en toppen kväll, själv ska jag bara varva ner och läsa.

Håhå, jaja. Inte har jag ångest för kanelbullen och latten längre, inte. Hur skulle jag kunna ha det med all er underbara pepp?

Nåväl, det här blev en toppen gå-ner-i-vikt-dag ändå, trots snedstegen jag skrev om tidigare. Här kommer rapporten:

Frukost: Ostomelett, som vanligt.

Lunch: En baguette (halvgrov) med hummus och falafel plus lite sallad.

Mellanmål: En rätt stor kanelbulle från pressbyrån, plus stor caffè latte.

Middag: En ceasarsallad, fast mindre version än vanligt. Mindre dressing (man fick den på sidan så man såg hur lite det var) osv. Kändes bra.

Allt är självklart inlagt i viktklubb helt ärligt, nog med självförnekelse för det här livet liksom, och kalorimängden landar på 1559 kalorier.

Träning: Det vi inte visste, jag och min vän, var att detta var ett 75 minuter långt spinningpass, hahaha :D så vi kom dit, intet ont anandes. Min första spinning i livet och jag räknade med 45 minuter. Tänkte att jag ju är väldigt van vid dansaerobics och trodde således att det inte skulle bli några problem. Men det var 65 minuter intensiv cykling och 10 minuter typ nedvarvning och stretching. SEXTIOFEM MINUTER! hahaha. Jag kände mig lite darrig efteråt och hade ont i ena knät, men det är ingen fara nu. Dock förbrände enbart det passet, exklusive stretchingen och det självklart, 637 ljuvliga kalorier. Är det inte underbart, så säg?

Så enligt viktklubb ser dagens uträkning ut såhär, och är alltså toppen:



Jag känner mig väldigt nöjd och glad och hoppas på minus på vågen imorgon bitti, annars kommer jag nog vara mindre glad. Hehe.

Jag har suttit på universitetet och kämpat med min hemtenta hela dagen idag. Och i den tristessen som uppstår är det så himla lätt att käka något onyttigt - det minns jag tydligt från i våras. Så har även skett idag.

Åh, varför ger jag mig själv ångest genom att käka på kvällen? Idag var det ingen fara eftersom jag ändå inte landade på en för hög kalorimängd, men ångesten i sig borde vara motiv nog att välja något annat alternativ: ett äpple eller en liten skål med fil och musli. Och det är ju inte svårare än att bestämma sig:

Från och med nu ska jag inte äta kvällsmål som ger mig ångest, även om jag får plats med dem i min kaloribudget!

Då var det spikat och klart, haha. Då kan vi gå över till dagens rapport:

Frukost: En halvgrov fralla med lite smör, paprika, sallad och två skivor rökt mager skinka.

Lunch: En underbar ceasarsallad med krutonger, dressing, kyckling etc. Som vanligt helt enkelt. Jag kan aldrig tröttna på ceasarsallad :D det är något som jag verkligen tycker är värt att käka ofta, eftersom det gör att viktnedgången inte känns lika tråkig för mig. En knäckebrödsskiva till.

Mellanmål: Hann liksom inte med något mellis idag.

Middag: En förp lättostkaka, 2 msk hallonsylt.

Kvällsmål: Popcorn poppade i kastrull med lite olivolja (värde typ 250 kcal). Det var detta som gav mig ångest idag!

Träning: Ingen träning alls, idag var en välbehövd vilodag, med tanke på hur resten av veckan ser ut (se inlägget nedan)...

Antal kalorier: 1326 ungefär. Svårt att veta exakt hur mycket popcornen var, som vanligt (och det är väl det som ger mig ångest).

Nåväl, det var ju en toppendag egentligen, med den enda nackdelen att den mesta av dagens föda kom på kvällen. Jag känner mig lite trött och stressad så nu ska jag lägga mig och läsa i flera, flera timmar för att varva ner. Hur har ni haft det idag?

Jag börjar bli nervös inför torsdagens vägning, eller nojig snarare. Det känns som att jag inte skött den här veckan alls lika bra som den förra. Men det är bara att vänta tills på torsdag och hålla tummarna för ett positivt resultat. Och är så inte fallet, så blir det nya tag igen!

Jag undrar om ni har några bra tips på mellanmål? Pernilla påpekade häromdagen att bröd kanske inte är det ultimata mellanmålet egentligen. Och det har hon rätt i ju. Frågan är bara vad som går snabbt, gör en hyfsat mätt och inte innehåller alltför mycket kalorier. En banan kan jag spränga in här och där (obs! 100 kcal) men det känns inte riktigt som att det räcker som mellanmål. Kanske är det bara jag som måste vänja mig vid att gå hungrig ett tag, jag vet inte. Men tyckte ändå det var värt att slänga ut frågan.

Eftersom jag halvtidsjobbar, heltidspluggar och har fullt upp mest hela tiden, så är jag sällan hemma under eftermiddagarna för att ha tid att göra något riktigt ordentligt mellanmål.

Förresten så svarar jag alltid på era kommentarer i samma inlägg som ni har kommenterat. Ni kommenterar så fint och är ett enormt stöd. Heja oss, nu ska vi klara det här! Bye bye, kilon, hej hej, snyggare och fräschare liv!

Den här veckan testar min bästa vän sats gratisvecka. Hon har redan kort på ett annat gym men tyckte det vore kul med en peppande och intensiv träningsvecka med mig. Dock skulle jag aldrig orka träna såhär mycket varje vecka, eftersom jag vet att jag skulle tröttna. I vanliga fall tycker jag att 3 gånger i veckan känns lagom. Men titta hur intensivt detta blir, kanske ska ni haka på med en enda superträningsvecka?



Det känns som väldigt varierad och bra träning. Och jag har aldrig testat spinning, eftersom jag fått för mig att det är det tråkigaste i världen. På onsdag ger jag det en chans ändå!

Heja rolig träning och pepp på er. Nu ska jag tvätta bort sminket (evighetsprocess känns det som), läsa lite och sedan sova. Godnatt.

Idag var en bra dag, med tanke på träningen. Men jag har en fråga (ovanligt va?). Hur ser ni på att äta upp "träningskalorierna"? Alltså de extra kalorier man förbränner genom träning. Jag pratade lite om detta med en vän, eftersom jag oftast äter upp mina träningskalorier, och hon sade att det är okej och att man går ner lika mycket ändå. Men att det är en vana man kanske ska sluta mig med när man (i en avlägsen framtid, eh) börjar närma sig sin målvikt. Då vill kroppen behålla kilona eftersom den inte MÅSTE gå ner dem, och då kan det alltså hjälpa att inte äta upp träningskalorierna. Vad tänker ni?



(jag ska äta 1300 kalorier per dag)

Idag åt jag inte upp riktigt alla träningskalorier. Däremot blev det ett gäng mackor hos min vän på kvällen, som middag typ (efter träningen). Dessa mackor alltså. Men som sagt, bara enstaka frallor i fortsättningen. Här kommer matrapporten efter en, enligt mig, toppendag!

Frukost: 2 skivor mjukt bröd med lite smör och paprika på.
1 banan.

Lunch: En ceasarsallad med dressing.

Mellanmål: 2 dl lättvaniljyoghurt, 1 dl osötad naturell musli och lite linfrön.

Middag: 6 skivor mjukt bröd med gurka och smör.

ENSIDIG KOST IDAG, jag vet. Men kalorimängden funkar åtminstone.

Träning: 1 h dansaerobics-pass, hur kul och peppande som helst. Ni som har möjlighet till det borde verkligen testa en sådan klass. När man väl kommer in i det, så kan det vara sjukt roligt och peppande! Man tröttnar aldrig heller, om man varierar vilka pass man går på.
40 min promenad i rask takt.

Jag har som sagt pendlat otroligt mycket i vikt. Det började när jag var kanske femton, då jag testade viktväktarna och gick ner massor. Sedan gick jag raskt upp mer än jag gått ner. Därefter har jag testat lite olika. Jag har pendlat upp femton kilo, ner femton, upp tjugo, ner femton, upp tio och så vidare, ända sedan jag var femton. Det låter ju sjukt. Och jag tror att det bästa är att äta lite av varje och räkna kalorier, varför jag tycker att viktklubb.se passar mig bäst, även om jag testat det två gånger tidigare i år och tröttnat efter någon månad. Det handlar om att inte tröttna, då klarar man det. Och därför hjälper den här bloggen väldigt mycket.

Men nu lite om de olika sätten jag testat:



Viktväktarna har jag nog testat i fyra olika omgångar tror jag. Jag har gått ner med lyckade resultat. Första gången gick jag ner kanske tio kilo under ganska kort tid, andra gången minns jag inte. Senaste gången var för cirka tre år sedan, då jag gick ner totalt 15 kilo. Som jag sedan gick upp igen med råge, när jag tröttnat efter något halvår. Det är väldigt lätt att gå upp och svårt att gå ner, som vi nog alla vet.
Jag vill inte testa viktväktarna igen i framtiden, även om jag vet att det funkar.

Fördelen kan vara att man tvingas väga sig inför någon annan, vilket kan fungera som en sporre. Jag tror att vilken metod man än väljer, funkar bara man håller sig till den. Men mötena har jag haft väldigt svårt för, de har inte peppat mig utan bara gett en obehaglig sektkänsla jag inte tycker om. Jag har nästan aldrig gått på dem, och då betalar man ju i princip 100 kronor enbart för att väga sig - känns lite onödigt. Deras choklad som man bara kan köpa på centrena är dock ruggigt god och innehåller nästan inga kalorier/points, men dem kan man köpa ändå om man vill. Jag tycker också det känns omodernt att de ser fett som en styggelse, dessutom känns pointsen inte riktigt applicerbara i verkligheten - att kolla kalorier på förpackningar ger ju exempelvis inte mycket om du räknar points.

Men som sagt - jag har testat viktväktarna många gånger och visst har det funkat, men det har blivit för projektartat att ta sig dit. Och jag dissar pointsen.



Jag har testat itrim en gång, år 2007. Jag gick ner 18 kilo under våren (från typ februari till juni tror jag). Detta skedde genom inledande 10 veckor på enbart deras pulver, därefter väldigt lite kost. Itrim tycker också att fett är en styggelse - OMODERNT och o-hett! Även där kändes mötena lite sektartade och jag tröttnade snabbt på dem. Jag tycker det är töntigt att så många blir bokstavstroende också, alltså typ inte vågar äta en matsked vaniljkesella till stekta äpplen, eftersom det "innehåller så mycket kalorier". Sådan extrem besatthet vänder oundvikligen vid någon punkt, och förvandlas till någon slags motreaktion - man äter massor istället, och går upp igen. jag har hört från FLERA personer att de skött itrim jättebra och gillat det inledningsvis, men sedan gått upp massor igen. Man får i sig för lite kalorier under pulverperioden och därefter, vilket gör att man går upp i ett nafs när man börjar äta på en normal nivå igen.
Deras gym är dessutom galet dåligt, bara cirkelträning. Man kör tre varv och byter maskin var 30:e sekund, då en röst säger "BYT MASKIN". De har inget annat att välja på: inga pass, inga fria löpband eller så. Det är en träningsform man snabbt tröttnar på och som är väldigt oinspirerande - särskilt som de ofta spelar dålig musik (och på för låg volym).
Gud så negativt det här blev, men det är tyvärr sådan min bild blev efter att ha testat deras grej.
Det som är bra, är att de peppar en och att man rasar i vikt. Jag gick upp 20 kilo på ganska kort tid efter itrim. Ner 18 (och mådde piss under tiden) och upp 20 alltså. Och det är inget jag skyller på itrim, förstås. Men svältkost fungerar inte för mig i längden.

LCHF-kost

Förra sommaren testade jag LCHF-kost, mer eller mindre. Jag uteslöt alltså kolhydrater på vardagarna, och åt mer fett istället. Jag var inte extremt noggrann på något sätt, men gick väl ner 7 kilo kanske. Det fungerar med LCHF, man får äta god mat. Men det fungerar inte för mig, jag tröttnade ganska snabbt. Även i våras försökte jag mig på det en sväng, men kände även då hur snabbt jag tröttnade. Antagligen för att det är så mycket gott man får avstå ifrån. Så LCHF är en metod jag faktiskt tror på - men som bara inte passar för mig.




Nu kör jag Viktklubb.se, och tror verkligen att det funkar bara man ser till att fortsätta under en längre period. På viktklubb lägger jag in allt jag äter varje dag och de räknar ut hur mycket kalorier det innehåller. De första veckorna kan det vara lite meckigt, men man vänjer sig snabbt och kan spara de måltiderna man äter ofta som recept, så att man slipper lägga in alla ingredienser separat varje gång.
Med hänsyn till vikt, längd, ålder och kön, räknar viktklubb ut hur mycket jag ska äta per dag, utifrån en viktprofil jag själv ställer in (delmål). Nu har jag ju t.ex målet 8 kilo på 9 veckor och för att klara detta har viktklubb räknat ut att jag bör äta 1300 kalorier per dag. Vad jag fyller kalorierna med är upp till mig, jag får alltså äta kolhydrater också. Det känns väldigt skönt, och som något jag kan hålla i längden.
De dagar jag tränar lägger jag in träningen och viktklubb räknar ut hur mycket jag förbränt under träningen, och alltså hur mycket extra jag kan äta och fortfarande uppnå samma viktnedgångsresultat.
Anledningen till att jag gillar viktklubb, är att det känns mer som en livsstilsförändring än en tillfällig nu-ska-jag-RASA-i-vikt-grej. När jag väl nått min målvikt i framtiden, så tänker jag fortsätta använda viktklubb under ett år, inom deras "hålla-nollan-program".
Det här är metoden jag hoppas ska bidra till min långvariga viktnedgång.

Och förhoppningsvis ska jag aldrig behöva leta fler metoder, eller kämpa vidare med detta i framtiden.
Jag ska klara det istället och tack vare viktklubb, mina vänner och den här bloggen ska jag nå mitt mål och hålla det för en lång tid framöver.

Puh, vilket långt inlägg det blev. Jag skrev i mitt tidigare inlägg ikväll hur oinspirerad jag känner mig. Men detta hjälpte faktiskt. Hoppas att ni också fick något ut av det. Vilka metoder har ni testat?

Åh, var har all den där inspirationen och peppen tagit vägen? Idag blev en hållavikten-dag, men det känns okej med tanke på att jag rört mig galet mycket. Har ätit ungefär 1800 kalorier. Som tur är, är mitt mjuka bröd slut nu och jag får klara mig utan det i några veckor. Eftersom mjukt bröd är det perfekta mellanmålet, så får jag, som jag skrev igår, köpa en fralla i taget istället så att jag inte börjar överäta. Som jag gjorde nu ikväll. Det blir nog lättare utan bröd, för choklad har jag lyckats hålla mig undan i 13 dagar! Och annat överätande händer bara på lördagar, så jag tror det här blir en bra lösning.

Frukost: 3 skivor saltå kvarns fruktbröd med lite smör.

Lunch: Grillad macka (på café) med halloumi och massa sallad.

Middag: 3 grillade varmkorvar och massa sallad (grillade i en park, sommarfeeling!)

Kvällsmål: Typ 6 mjuka smörgåsar tror jag det blev. :/

Träning: 1 h dansaerobics, 1 h 10 minuter rask promenad. Bra träningsdag verkligen!

I veckan som kommer ska jag stenhårt hålla mig till 1300 kalorier per dag, 1500 på träningsdagar. Det blir väldigt mycket träning eftersom en kompis hoppar på sats gratisvecka, och vill testa massor. men det är ju bara kul!

PEPP PEPP, nu blir det läsning och musik. Hoppas ni har haft en fin söndag!

Nej, hörni, det är något med lördagar som gör att all den motståndskraft mot onyttig mat, som jag lyckas uppbåda på vardagar, fullkomligt försvinner. Varför är det så? Det känns så tråkigt, eftersom man förstör så mycket genom att överäta. Visserligen är det inte lika illa som när jag inte kört viktnedgångskäk men det är fortfarande alldeles för mycket.

Det började bra med tre mjuka mackor till frukost, ostomelett och två mjuka mackor till lunch och lagom mellanmål. Sedan blev det halloumiwraps till middag, två tortillabröd, massa halloumi och sallad plus tsatsiki. Och sedan ostbågar och två sorters chips: Massa tortillachips och även lantchips i massor. Jag som inte ens är en chipsmänniska i vanliga fall!

Usch, vilken ångest, och ingen motion heller. Dessutom känner jag att jag överäter bröd när jag har det hemma, även om det har hjälpt att frysa in det. Jag äter upp det brödet jag har nu i någorlunda lagom takt och sedan får jag nog avhålla mig lite från det ändå, och hitta på andra mellisalternativ. Det funkar med att köpa en fralla till lunch eller mellis, om jag köper bara en. Då finns det ju nämligen inte en massa annat jag kan proppa i mig. Men det får nog vara bra så.

Funderingar, alltså:

1. Hur ska jag lära mig att klara mig utan extrem undantagsdag? Något som ju faktiskt är nödvändigt för att kunna gå ner så många kilon.
2. Inga mer köp av limpor på ett tag framöver, utan jag får nöja mig med frallor om jag behöver något lättillgängligt mellanmål.

Antal kalorier: Har inte velat lägga in allt i viktklubb, vet dessutom inte hur mycket chips och ostbågar det blev. Men massor hursomhelst.

Nåväl, imorgon är det nya tag igen med dansaerobics, nyttigheter (redan planerade), långpromenad och massa vatten. Det är inga problem, det är inte så att jag tvivlar på min förmåga. Det är min förmåga till nyttiga lördagar jag tvivlar på! Hur klarar ni lördagarna?

Det blir ett inlägg till ikväll ändå, så jag inte glömmer att skriva om det här!

Svaret på min rubrik är NEJ enligt mig. Det går att gå ner i vikt och äta ute, så länge man kollar noga vad det man äter innehåller och lägger det på minnet. Jag köper lunch ute varje dag och ibland även middag. Inget fancy alltså, vi snackar inte restauranger (särskilt ofta), men caféer och lunchställen till exempel.

Några äta-ute-tips:

1. Går du på restaurang? I de allra flesta fall går det att be om att få en maträtt tillredd på det sätt du vill. Nu plockar jag inte bort kolhydrater i den här viktnedgångsomgången, men jag har gjort det tidigare. Jag vet att de flesta matställena så gärna tar bort kolhydraterna åt dig och lägger till extra sallad istället. Det är så socialt accepterat att vilja gå ner i vikt idag, att ingen dömer dig. Bättre är väl att de tänker: "Den där personen tar hand om sig själv!" än att de tänker andra negativa tankar. Om de ens bryr sig. Det mesta är i ens huvud, åtminstone vill jag tro det.

2. Om du tycker om att köpa mat ute och tycker det känns trist med matlådor, så fråga dina kollegor/skolkamrater om tips på ställen. Testa några olika och hitta dina favoriter. Pressa inte i dig en äcklig tonfisksallad (som jag gjorde i våras ibland) om det finns ett ställe bredvid med världens godaste ceasarsallader. För att bara nämna ett exempel. För mig är det så viktigt att gåneriviktmat ska smaka gott, man vill ju inte behöva trycka i sig kokta grönsaker och mager fisk (om man inte tycker om det) bara för att en massa kilon ska bort. Min erfarenhet är att jag då bara tröttnar och förr eller senare återgår till gamla invanda matmönster. Och går upp alla kilon igen.

3. Ska ni gå ut och käka i ett gäng? Det kan kännas så trist att vara den som måste hålla på sig, och det kan verka hämmande i det sociala livet. Men antingen kan du träna den dagen, så att du faktiskt kan beställa den där pastarätten, eller titta om de har några bättre alternativ.

Det var alla tips jag kom på just nu, vet inte om de är nyttiga för någon eller om de mest fungerar som en påminnelse för mig själv.

Min poäng är åtminstone att jag har bestämt mig för att det inte ska kännas hemskt, tungt och tråkigt att gå ner i vikt den här gången. Det har jag känt så många gånger och det har aldrig funkat i längden. Därför har jag ej heller plockat bort kolhydraterna, som sagt, den här gången. Och det funkar när jag kör viktklubb och lägger in allt. Då ser jag precis vilken kalorimängd jag ätit och behöver inte gå runt och noja mig över att det har blivit för mycket. Obs, jag är inte sponsrad av viktklubb, även om det kanske kan låta så nu :D i wish, liksom. Haha.

Som sagt, för att kunna se viktnedgången som en livsstilsförändring och inte bara några månader av pina och pest, så måste jag få äta ute. Och äta gott utan att smälla i mig en massa daglig choklad och överäta som jag tidigare alltid gjort (fram tills för 11 dagar sedan, haha).

Dessutom avstår jag från alkohol (förutom igår!) under viktnedgången och vill således inte gå ut och frestas till alkoholförtäring. Därför känns det ännu viktigare att livet inte känns som en uppoffring. Då associerar jag sedan viktnedgång till något negativt och hämmande. Not good i längden.

Imorgon ska jag skriva om de olika viktnedgångsmetoder jag testat.
Äter ni mycket ute under viktnedgången eller avhåller ni er helt (inget fel med det heller tycker jag)?

Dagen har varit väldigt fin, trots att jag varit bakis. Någon promenad blev det dessvärre inte idag heller (ej heller igår)  men imorgon fortsätter jag med mitt en-timme-om-dagen-projekt, inspirerat av livetodays promenadutmaning.

Jag var så nära att beställa morotskaka när jag ikväll var och fikade med en vän, men gjorde det inte. Något jag är väldigt tacksam över nu! Det blev nämligen mycket kalorier idag, men enligt viktklubb.se förbrände bodypump-passet på medelnivå hela 523 kalorier, så då är det lugnt.

Frukost: Ostomelett på 2 ägg, mager riven ost. 1 skiva morotsbröd med lite smör.

Lunch: Ceasarwrap från Sandys.

Middag: 1 nötfärsbiff, lite bulgur (ca 2 dl), massa sallad, en fralla, 2 skivor stekt halloumiost.

Kvällsmål: 2 morötter doppade i holidaydip (på gräddfil), 1 chailatte (ni vet, hälften mjölk/hälften vatten).

Träning: 50 min bodypump (plus 10 min stretch).

Det låter lite mycket i mina öron, antagligen för att en så stor del av maten hamnade under senare delen av dagen. Annars brukar jag försöka sprida ut det jämnare, för att inte äta massor under kvällen. Men kalorimängden blev 1778. Enligt viktklubb landar jag, efter att ha dragit bort träningskalorierna, på 1255. Det känns bra, och skönt att jag lyckades hålla mig ifrån att fortsätta på gårdagens negativa trend!

Nu är det dags för lite positiv pepp igen, HEJA HEJA mig. Jag måste hela tiden fokusera på mitt första delmål, och tänka att varje dag gör skillnad. För varje dag är ett steg närmare ett hälsosammare och snyggare liv.

Nu ska jag, trött som sällan förr, lägga mig och läsa lite.
Hur har ni haft det idag?

Ja, som väntat blev kvällen igår katastrofal. Men jag hade väldigt trevligt och då får det vara värt det. Nu kommer det ju återigen dröja ett bra tag innan jag dricker igen. Här kommer den förödande matrapporten!

Frukost: Ostomelett, en skiva morotsbröd med lite smör.

Lunch: Ett halvt paket stekt halloumiost, massa sallad, 1 skiva morotsbröd med lite smör.

Mellanmål: En banan.

Middag: Först en mojito och ett glas rött på en bar. Sedan på restaurangen: Pasta med pesto och pinjenötter. Plus lite mozzarella, en bruschetta och tomater till förrätt. Ett par glas vin och en god sorbet/citrondrink. Sedan gick vi vidare och det blev kanske tre drinkar till.

Massor av kalorier och tråkigt, jag hoppas att inte allt jag har kämpat för är förgäves. Idag blir det nya tag och jag matrapporterar ikväll. Hoppas att ni får en fin dag!

Imorse vägde jag mig, tror jag vägde mig sist förra torsdagen men det kan ha varit tisdagen eller onsdagen.

Men det spelar ingen roll. Tack vare er pepp och den här bloggen, plus viktklubb.se och stora ansträngningar så har jag gått ner:

1.8 kg sedan sist!

Hurra! Det känns verkligen superbra. Min vikt nu är 81.2 kg.


Detta innebär att jag har 6 kilo kvar till mitt första delmål (75 kg) som ska vara nått den 10 november.
Nu kör vi!

Fast ikväll blir det ju förstås jobbmiddag och vin. Men resten av dagen ska gå kanon.

Idag var en bra dag, även om kalorimängden landade på 1605. Jag har rört på mig mycket och då måste man äta mer för att gå ner i vikt, så att kroppen inte ställer in sig på svält. Egentligen ger det mig ångest men jag inser att det bara är onödigt så jag konstaterar bara att det här var en riktigt bra gåneriviktdag.

Det här åt jag:

Frukost: Ostomelett i vanlig ordning.

Lunch: Halloumisallad med halloumi, bulgur, lite gräddfil, ruccolasallad. MUMS!

Mellanmål: Smoothie gjord på vaniljyoghurt (lätt), hallon och blåbär.

Middag: Ostomelett igen pga att jag inte hade några matvaror hemma, haha!

Kvällsmål: 1 banan, två skivor morotsbröd med lite smör. Jag har hittat en lösning på det här med mjukt bröd. Eller snarare, en vän har kommit med ett tips. Knepet om man äter upp allt på en gång så fort man köper något riktigt gott, är att frysa in brödet. Jag skar helt enkelt upp hela limpan direkt och frös in allt förutom det jag åt. Skitsmart!

Träning: 1 h dansaerobics. 1 h och 10 min promenad i rask takt, puh..

Tycker ni det var en okej dag matmässigt? Alltså, visst går man väl ner i vikt om man äter så mycket kalorier men ändå tränar så mycket? Enligt viktklubb.se gör man det. Nåväl, återstår att se, VÄGNING imorgon bitti. GAH, bloggar direkt efter det förstås. Lite nervös inför det och hoppas på minus på vågen!

Benen värker, men imorgon blir det vilodag från träningen. Det behövs. Imorgon hägrar ju dessutom den "stora prövningen" jag skrev om häromdagen, middag + vinkväll med jobbet. Jag har insett att det här ju måste ses som en livsstilsförändring. Då kommer sådana tillfällen, då man inte kan sköta allt perfekt. Det viktiga är att lära sig att inte ha det varje vecka, och att inte överdriva så himla mycket. Så imorgon kommer jag dricka två eller tre glas vin med jobbet, käka pasta på den italienska restaurangen vi ska till och ha en trevlig kväll. Men med måtta, jag kommer ju inte fortsätta äta när jag kommer hem som det annars kan bli. Och jag ska inte ha undantagsdag på lördag, så det känns okej. Men jag matrapporterar imorgon ändå förstås!

NU ska jag däremot titta på Svenska hollywoodfruar på tv3 play, har blivit hemskt nyfiken efter att alla pratat om det. Sov gott och hoppas att ni också har haft en bra matdag!

Idag blir det bara rapport, ska strax göra mig i ordning och lägga mig och läsa ett tag. Huvudvärken som bor i mitt huvud just nu är inte att leka med. Vet inte varför. Nåväl, here goes!

Frukost: Ostomelett gjord på 2 ägg, mager riven ost.

Lunch: Typ lite mindre än en hel ceasarsallad. Det var den minsta och snålaste jag har sett för det första, och för det andra var den äcklig och med fel dressing. Men ändå. En halvgrov fralla till med lite smör & gurka.

Mellanmål: En banan.

Middag: Lite mindre än en hel kycklingfile, grönsaker i ugn (morot, blomkål och annat) hemma hos mamma och pappa. Plus en rostad brödskiva med lite philadelphia.

Kvällsmål: 0.5 dl mandlar, 2 msk sojabönor, rostade och 1 msk russin. Som en liten kvällsmix helt enkelt, supergott. Men hade jag varit hemma själv så hade jag ätit upp hela påsarna, så sådan lyx unnar jag mig bara hos mamma och pappa.

Antal kalorier: 1262.

Träning: Promenad 1 timme och 10 minuter med mamma. Vi gick i skogen och vid sjön där jag jämt lekte när jag var liten. Stooor nostalgi och hur mysigt som helst. Mammas och pappas hund Ture var väldigt glad att få följa med han också! Det var verkligen supermysigt att hälsa på där idag. Kärlek.

VI hörs imorgon, hoppas att ni har haft en fin dag!

Två saker till innan jag stänger av datorn:

1. På torsdag kommer min första stora prövning. Då ska vi ut med jobbet och ta "några glas", för att därefter äta middag KLOCKAN 20. Att äta ute ser jag inte som någon grej, eftersom jag gör det 1-2 gånger per dag (mer äta-ute-tips imorgon), men just att det är klockan 20 är för mig helt sjukt sent. Jag brukar äta middag typ 17.30 eller 18, i undantagsfall 18.30. Men men, får väl underhålla mig med en banan eller så. Vi vet inte vilken typ av restaurang det är heller, gah. Jobbigt att inte ha kontroll. Och "ta några glas" bävar jag också lite inför. Är det okej för mig att dricka cola light? Ja, visst, ingen skulle döma mig men det kan vara lite kul att bli avslappnad i sällskap av arbetskamrater också. Hjälp,vad ska jag göra?

2. Min bästa vän håller ju också på med viktnedgång, och hon väger sig på måndagar. Viktklubb.se rekommenderar vägning på måndag och dessutom känner jag att det då kanske blir lättare att inte fuska under helgen. Har man vägdag på torsdagen så blir det lätt att man tänker: "Det är ändå så långt kvar, så vad gör det om jag äter ostbågar/choklad/annat ikväll?" på lördagen. Vilket ju inte är okej. I helgen skrev jag om att jag vill hitta ett sätt att inte alltid ha undantagsdagar (på lördagar) och detta är sättet: vägning på måndagar. Idag skrev kilofighten om det också, och då kände jag att det var droppen som övertygade mig. Alla väger sig på måndagar. Från och med nästa måndag gör jag också det. Fast nu kommer jag väga mig på torsdag också, eftersom jag är inställd på det. Vilken dag väger ni er? I somras var jag helt besatt och vägde mig typ varje dag, trots att jag åt choklad varje dag. Inte speciellt hälsosamt, nej. :D

Idag har jag jobbat, pluggat lite och sedan tränat. Strax ska jag lägga mig och pluggläsa igen, trots att jag inte är supersugen. Men med lite musik i bakgrunden och gott te i en stor kopp, så funkar det mesta! Här kommer dagens rapport (BRA DAG IGEN, wiiee).

Frukost: 2 stekta ägg. Smoothie gjord på 2.5 dl lättvaniljyoghurt, ca 1 dl hallon+blåbär.

Lunch: Världens godaste halloumisallad på ett café nära mitt jobb. Äter ute varje dag och har ändå lyckats missa detta, ve och fasa. Nåväl, innehöll: 1 msk tsatsiki, ca 4 skivor halloumi, bulgur, sallad.

Middag: 1 förpackning lättostkaka, 2 msk hallonsylt. JAG VEEET men jag var så hungrig när jag handlade middag på väg hem från träningen. Hur ska jag lära mig att låta bli lättostkakan?! Det var ingen fara idag, höll mig inom kalorierna ändå. Så då antar jag att det är okej. Men det känns som en riktig tänja-ut-magsäcken-mat på något sätt.  Eller inbillar jag mig? Nåväl, sjukt gott är det hursomhelst.

1 fralla med smör & gurka.

Antal kalorier:1342 om jag lade in bulgur på rätt sätt på viktklubb. TOPPENMÄNGD med kalorier alltså!

Träning: 1 h dansaerobics, superintensivt, svettigt och roligt som alltid.

Vatten: Nej, jag glömde tänka på det idag med, men har väl druckit en halvliter kanske. Imorgon blir det vattenfokus dagen lång.

Promenad: Japp, till och från träningen, blir ca 55 minuter totalt, så det fick bli dagens promenad.