Kill calories

Åh, gud vad bra det har gått idag. Och mycket är tack vare era underbart peppande kommentarer. Detta känns bättre än någonsin. Men jag måste hinna läsa några hundra sidor till idag, i en bok till skolan, så här kommer rapporten:

Frukost: Ostomelett (2 ägg, mager riven ost)

Lunch: Grillad smörgås med typ ciabattaliknande bröd, fast fräschare. ruccola, tomat, mozzarella och lite pesto.

Mellanmål: 5 morötter, holidaydip (ca 1 dl)

Middag: 5 skivor morotsbröd med lite smör och gurka.

Träning: 1 h satsflow. Gud så roligt det var! Men det förtjänar ett eget inlägg.

Kalorier: 1309. Helt perfekt :D 9 kalorier över mitt dagliga mål, och jag har tränat dessutom. Men jag skrev ju häromdagen att jag inte längre ska lägga in träningen i viktklubb (för då står det hur många kalorier man har förbränt, och hur många extra man får äta) utan jag låtsas som att den inte existerar. Möjligen gäller inte det på bodypump-dagar, för då brukar jag bli helt skakig. Men det återstår att se imorgon. Hurra!

Här kommer bilderna åt rätt håll, jag vill tortera mig själv med dem, så att de får mig att sköta maten.
Och så blir det lättare att jämföra sedan också, som ÄtaTränaKämpa påpekade! Ursäkta den dåliga kvaliteten, bilderna togs med mobilkamera, that's why.

Jag fick en kommentar ifrån ÄtaTränaKämpa, som jag bara kan hålla med om:

Är det inte bättre att låta alla dagar räknas, även de "jättedåliga", superbra att låta bloggen få ta del av den "hemska sanningen" så man kan inse att shit happens, det är bara att gå vidare. Men att inte räkna med dem, då blir det ju inte lika ärligt mot dig själv? Eller hur tänker du? :)

Hon har så rätt, och jag får nästan lust att dra på mig dumstruten och börja om från dag ett igen. Jag har skött träningen under denna månad, men har inte skött maten - eftersom jag gick ner lite och sedan gick upp lite igen och i princip inte har gått ner alls på en hel månad.

Men jag börjar inte om från dag ett, istället ska jag i fortsättningen skriva om allt jag äter. Och förhoppningsvis behöver jag inte skämmas för det heller, eftersom jag ju vill ner i vikt.

Sedan har jag tittat på tv3play, på några korta snuttar med folk som medverkat i tidigare säsonger av Du är vad du äter. Snuttarna heter "Vad hände sedan?" och det är just vad vi får veta. När jag tittar på klippen och ser att typ bara en har lyckats fortsätta gå ner i vikt efter sin medverkan i programmet, men att de allra flesta har gått upp igen, så kommer jag att tänka på några saker:

1. Jag vill inte att folk ska se mig på det sättet, som en misslyckad typ som bara äter och äter. Trots att det enda hon drömmer om är den perfekta kroppen. Jag är så bestämd och målinriktad på alla andra punkter, alltid aktiv och produktiv, så det stämmer inte med min persona.

2. Jag kommer på att en kompis sagt till mig att viktnedgång har 80 % återfall. Det innebär alltså att 80% av de som går ner mycket i vikt, går upp det igen. Jag vill inte bli en siffra i den dystra statistiken, vilket jag iofs redan är med tanke på alla de gånger jag pendlat upp och ner. Jag vill förändra det och vara del av de 20 % som faktiskt går ner i vikt och stannar där. Är ni på?

Hittills har dagen gått bra, jag jobbade i förmiddags och ska nu plugga fram till satsflow ikväll. Och idag ligger jag bra till och ska hålla mig till 1300 kalorier. Jag återkommer ikväll med rapport! Hur har ni det?

Jag har ju glömt att lägga upp hur jag ska träna i veckan.
Igår var jag på dansaerobics. Såhär ser resten av veckan ut:



Det ser väldigt mycket ut, men då får vi tänka på att satsflow och yoga inte är förbränningspass, utan mer för att sträcka ut kroppen och få bättre hållning. Och steamy windows avbokade jag ju i fredags och har aldrig testat förut, så det lär inte bli så ansträngande heller. Men det blir en intensiv vecka och det är ju lite meningen! Känns kul att träna så varierat också, så att jag inte sliter ut kroppen och inte heller tröttnar lika lätt på att träna.

Vilken skandalrubrik, va? Men erkänn att den gjorde er lite nyfikna!

Här kommer nämligen bilder som min vän tog på mig när jag var hos henne ikväll. Om ni undrar över de sunkiga kläderna, så är det tränings/myskläder, som jag normalt inte går klädd i.

Det här känns sjukt modigt och det är tur att jag är hyfsat anonym här och att endast ett fåtal vänner vet om bloggen. Och ni andra är ju bara underbara peppande människor så ni kan nog hantera den bistra sanningen utan att bli bortskrämda :D (eller?!). Och sedan finns ju den här bloggen faktiskt av en anledning: För att inte behöva se ut såhär längre.

Här kommer bilderna (lite på snedden dock) :

Framifrån:



Från sidan (och nej, jag är inte gravid) :



Bakifrån:



Hu, vad jobbigt det känns! Jag skäms verkligen över att se ut såhär, att min rygg är så tjock så att man inte ser om det är tuttar eller rygg liksom. Det är katastrof. Och armcelluliterna ska vi inte ens tala om. Nä, vet ni vad!

Nu ska jag fota en gång i månaden och det ska vara en vits med det - man ska se skillnad.

Nu gör jag detta till dag 25 och jag vill inte behöva stryka fler dagar eftersom jag helt enkelt ska sköta mig.
Här kommer dagens matrapport. Idag landade jag på 1587 kalorier, något jag känner mig missnöjd med eftersom jag bestämde mig för att inte äta upp träningskalorierna. Som tur är ska jag träna imrogon med (fast "bara" satsflow som väl inte bränner så mycket), och får då en ny chans. Samtidigt känns det inte ens som att jag har ätit speciellt mycket idag, men kalorierna rusar ju upp i antal snabbt. Och egentligen spelar det ingen roll vad jag äter, för det är kalorierna som räknas. Så även om jag har ätit bra grejer idag, så får jag faktiskt skärpa mig nu. Blä, vad negativt det blev. Hoppas att ni inte tröttnar på mig. Jag vill ju så gärna bli SNYGG!

Matrapport:

Frukost: 2 skivor danskt rågbröd med smör.

Lunch: Ceasarsallad och en liten brödbit.

Mellanmål: En banan och en cappuccino.

Middag: En förpackning lättostkaka och 2.5 msk hallonsylt.

Kvällsmål: Morotsstavar med dip.

Träning: 1 h dansaerobics.

GAH. Skärpning på mig nu.

Jag har fokuserat ganska duktigt på vattendrickandet, som jag skrev om för några veckor sedan. Dock har ju maten inte gått så bra den här veckan, faktiskt. Därför har jag ett nytt fokus inför veckan som börjar imorgon (utöver vattnet, alltså) : Att hålla kalorierna. 1300 kalorier per dag är det som gäller. Jag vet att jag klarar det utan problem, om jag bara fokuserar.

Så det är planen. Förhoppningsvis återvänder inspirationen automatiskt då efter några dagar.

Hur har ni haft det i helgen? Har ni något särskilt fokus inför nästa vecka?

Åh herregud, vad händer med min inspiration? Den här helgen blev en total katastrof, helt annat än vad jag planerat. Både idag och igår kommer jag landa på ca 3000 kalorier.

Det känns tråkigt att jag inte kan sköta mig, trots att jag vill ner i vikt så himla mycket. Men idag körde jag pilates i alla fall, det var riktigt skönt och jag är lite mör i kroppen.

Här kommer några anledningar till varför jag går ner i vikt.
Jag ska titta på dem när jag känner för att överäta på en vanlig måndag (som i måndags), eller när jag känner mig allmänt omotiverad. Förhoppningsvis kan det peppa er lite också!

Jag vill gå ner i vikt, för att:

1. Jag är tjock. Det är oundvikligen det första intrycket folk får av mig. Jag bär omkring på tjugo kilos faktisk övervikt. Och ibland ser jag det i speglar, andra gånger inte, som jag bloggade om för ett tag sedan. Men alltid, alltid tänker jag på det och det tar upp så mycket av min tanketid. Jag vill inte leva ett sådant liv, jag är inte tjock inuti. Jag är smart, läser massa böcker, intresserar mig för kultur, vill bli författare och framgångsrik på andra sätt.Och alltså inte begränsas av ett så onödigt "handikapp" som att vara tjock.

2. Jag vill kunna ha snygga(re) kläder. Jag är extremt klädintresserad. Igår köpte jag till exempel massor av nya toppar, skor och några väskor. Men jag kan inte ha alla kläder jag vill. Jag skulle vilja ha en kjol som är hög i midjan, högklackade skor till och ett instoppat vitt ribbat linne. Eller ett par skinnyjeans (typ cheap monday) med en rätt tajt tisha med tryck på. För att bara ta några exempel. Och jag har alltid snygga kläder nu med, går aldrig runt i tält eller slapparkläder bara för att jag känner mig tjock. Men alltid finns känslan av obekvämhet någonstans i bakhuvudet. Och jag tycker inte det är livskvalité.

3. Jag vill bli aerobicsinstruktör! När jag har gått ner mina kilon, så ska jag direkt hoppa på en av sats kurser för att bli aerobicsinstruktör. Jag tycker det känns som ett bra och konkret mål. Jag är väldigt positiv och tror jag skulle passa som dansaerobics-instruktör någon gång i veckan. Men då måste jag först känna mig nöjd med mig själv.

4. Jag skulle vilja läsa upp poesi t.ex. Igår var jag på en jättebra poesiföreställning, och kände att jag också vill kunna stå där. Eller medverka i andra coola projekt. Fast först måste jag känna mig lite mer skinny assed, så att säga.

5. Jag vill att svaga konturer av muskler ska synas och det går ju inte med allt fett i vägen!

6. Jag vill kunna prata med ställets snyggaste kille utan att känna "åh gud, allt han tänker på är hur tjock jag är".

7. När jag väl köper godis, så vill jag inte behöva tänka: "Åh, nu tänker kassörskan på hur korkat det är av den där tjocka bruden att gå hem och käka choklad." Lite nojigt men jag tänker så och det blir ännu en viktloosing-pepp.

Varför vill ni gå ner i vikt? Hoppas att ni blev lika peppade av det här inlägget som jag blev. Nä, nu ska grejerna packas ihop och så blir det två timmars träning. Spinning och yoga i ett, hurra! Då behöver jag inte ha dåligt samvete över lördagsgodiset ikväll :D

Godmorgon, hoppas att ni har det bra!

Här kommer gårdagens matrapport, det blev en muffins men det får vara så helt enkelt.

Frukost: Ostomelett

Lunch: Ceasarsallad och en knäckebrödsskiva

Mellanmål: Brownie/cheesecake-muffin.

Middag: Fullkornsspaghetti med köttfärssås (med rivna morötter i), plus två små brödbitar.

Jag tror faktiskt att jag hamnar på en hålla-vikten-nivå ändå igår eftersom jag inte åt så mycket utöver huvudmålen (förutom muffinsen då), så det känns okej.

Träning: 30 min promenad.

Och idag ska jag på 60 min spinning och sedan satsyoga, så jag kommer förbränna massor idag! Ikväll blir det lite undantag också.

Nu ska jag skriva om anledningar som ska peppa mig till att hålla fokuset på viktnedgång.
Men det förtjänar faktiskt ett alldeles eget inlägg.

Idag har jag flera gånger tänkt på att jag borde sluta med brödet. Det mjuka. Att jag borde tillåta mig att äta typ tortillabröd eller bröd generellt, om det är en del av en måltid. Typ foccaccia, wrap eller liknande. Men att jag ska sluta äta det som mellis, frukost och kvällsmål. Jag tänkte på det en liten stund och sedan återkom det igen. Jag vet att det skulle snabba på min viktnedgång. Så nu gör vi så och formulerar en regel helt enkelt, svårare än så är det inte!

Jag får från och med imorgon äta bröd endast som del av en huvudmåltid. Inte som kvällsmål eller mellis.

Då var det avklarat, känns väldigt bra eftersom jag vet att kilona kommer rasa snabbare. Det beror på två saker:
1. Det är svårt att beräkna exakt hur mycket kalorier bröd innehåller, eftersom det ju i sin tur beror på hur tjocka/tunna skivor man skär. Därför är det svårt att räkna ut exakt kalorimängd på viktklubb, och reusltatet blir förmodligen att jag alltid lägger in lite för lite kalorier. ---> ingen viktnedgång!
2. Jag måste hitta på andra mellanmål och kvällsmål istället, och de är alltid nyttigare: Äpplen stekta i kanel med vaniljkesella till, en tallrik yoghurt med lite musli, morötter och dip, någon frukt osv. Och de är dessutom lättare att räkna ut exakt kaloriantal av.

Bra va?!

Nu kommer dagens matrapport:

Frukost: 4 skivor fruktbröd med lite smör & gurka jamen jag saaaa ju att jag äter för mycket bröd. No more.

Lunch: 3 skivor halloumi, bulgur, lite turkisk yoghurt, några valnötter, ruccolasallad.

Mellanmål: 2 skivor danskt rågbröd.

Middag: Ostomelett.

Kvällsmål: 3 skivor fruktbröd igeeen.

Träning: Ett bodypump-pass som var helt underbart och inspirerande. Musiken på hög volym, salen full av peppade människor och jag lade på vikter på biceps och triceps. Här ska deffas vet ni!

Antal kalorier: Öh, känner inte att jag har kunnat räkna ut exakt idag med tanke på allt brödätande, men jag åt nog upp träningskalorierna. Så jag hamnar nog på 1600. Yep, bodypump förbränner a lot.

Lite oinspirerad känner jag mig, eftersom det känns som att jag förstör genom allt bröd. Och så får jag ångest av att äta upp träningskalorierna. Ett alternativ är ju faktiskt att inte lägga in träningen i viktklubb, utan bara skriva den här. Då är det alltid 1300 kalorier som gäller liksom. För jag menar, anstränger jag mig så mycket så vill jag ju ha resultat.

Idag har också varit en okej dag. Jag inbillade mig typ att jag hade feber efter träningen och kom hem och tyckte allmänt synd om mig själv. Sedan tog jag en dusch och mådde som vanligt igen, så det var nog bara en extrem efter-värme efter träningen. Eller ta bort nog. Det måste ha varit så, annars skulle jag ju fortfarande ha känt av det. Mycket skönt, för imorgon väntar det pass jag ser som viktigast varje vecka: body pump. Dansaerobics och sådant är bara roligt och så förbränner jag lite samtidigt. Men bodypump är some serious shit. Det är de passen som ska göra mig riktigt snygg och lagom musklig i slutändan - när allt fett är bortbantat alltså! Eller inte allt, men lagom. Ja, ni vet.

Hursomhelst, nu ska jag sluta babbla och get to business. Här kommer matrapporten för idag:

Frukost: Ostomelett som blev perfekt, precis lagom stekt på bägge sidor. Ibland blir den bränd, andra gånger inte tillräckligt omelettig. Men imorse njöt jag, och drack en stor kopp rött te till.

Lunch: Ceasarwrap från sandys, det var ett tag sedan sist så jag slog till på en sådan idag. Ruggigt god men dressingen var väldigt rinnig så jag slabbade på kontoret. Inte så fräscht kanske!

Mellis: 3 smörgåsar, ett bröd som liknar danskt rågbröd. Jag skar tunnare skivor än vanligt, det ska bli min nya grej! Att skära tunt alltså.

Middag: 2 skivor fruktbröd, ostomelett igen. Fast den här gången blev den lite bränd på ena sidan, vilket fordrade en lång vädring och gaffelbortskrapning, inte lika lyckat.

Träning: Ett pass satsafro. Det var inte lika kul denna gång, dock! Instruktören  var lite, lite sämre och så var det i princip samma koreografi. Eftersom jag lär mig koreografi i ett nafs så gillar jag när det hela tiden är en utmaning, varför jag sällan går på samma pass vecka efter vecka (förutom måndagspasset med den Paris Hilton-aktiga instruktören, för det älskar jag även om jag kan koreografin perfekt!). Så jag tittade på klockan rätt många gånger under dagens satsafro och tar en paus från det några veckor innan jag kör igen. Men det var shejki shejki även idag, så kul hade jag!

Kalorier: 1586 kcal. Träningen brände bort 353 av dem, enligt viktklubb.

Det verkar som att jag äter upp träningskalorierna ändå. Men då får det vara så. Känner jag inte för att äta upp dem, så gör jag det inte och annars gör jag det helt enkelt. Man går ju förhoppningsvis ner either way.

Men morgondagens vägning stryks eftersom jag känner att jag ändå inte har gått ner något. Istället peppar jag inför nästa torsdag och inför lördagen som inte ska bli alltför överdriven den här veckan.

Gissa vad jag ska göra nu då? Just det. Läsa!

Gårdagen räknade jag ju inte ens in bland mina dagar, så idag är dag 21. Och det har varit en bra dag. Jag är tillbaka på banan! Här kommer dagens rapport, sedan måste jag fixa annat:

Frukost: 2 stora skivor av ett gott grovt rågbröd som knaprar på ytan, med lite smör på.

Lunch: Baguette med hummus och falafel + sallad. 1 mellanlatte.

Middag: 1 förp lättostkaka, 2 msk hallonsylt, 2 skivor av samma bröd som imorse.

Träning: 1 h dansaerobics, sjukt roligt pass!

Kalorier: 1528. Jag ska ju inte äta upp träningskalorierna egentligen men tyckte det kändes okej ändå! Efter gårdagens katastrof är jag glad att känna mig redo för viktnedgång igen.

Pepp till er också, extra växel nu i någon vecka. Är ni på?

Den här dagen räknas inte, så imorgon kommer jag skriva in som dag 21. Idag har nämligen gått käpprätt åt helvete. Jag har ätit massor av choklad, godis och en kanelbulle. Plus frukost, lunch och middag. Jag vet inte varför, men det var nog att jag släppte på chokladspärren i lördags.

Nu har jag bestämt mig att inte väga mig förrän torsdag nästa vecka, och då ska jag ha gått ner två kilo från och med idag. Detta innebär 1300 kalorier per dag, no matter what, 1800 kalorier på lördag (litet undantag) och en timmes promenad de dagar jag inte tränar. Även om det regnar.

Jag har även bokat in veckans träningspass:



Det kanske låter som sjukt mycket träning, men efter att ha ätit 3000 kalorier i lördags och nu 3000 kalorier idag igen, så måste jag lägga in en riktigt hög växel. Annars kommer jag nämligen inte fortsätta äta bra utan istället börja med daglig choklad. Och det finns inte plats för det i mitt liv nu. Jag ska ner i vikt.

Så imorgon kör vi och då lovar jag att matrapportera. Vägning, som sagt, torsdag nästa vecka istället. Imorse smygvägde jag mig och hade gått upp 0.5 sedan i torsdags - och ändå tränat tre gånger sedan dess. Ni hör ju själva. Det är dags att köra för att nå målen!

Idag har varit en alldeles utmärkt dag, vilket känns mycket bra. Jag är galet hungrig nu, antagligen för att jag åt så mycket igår kväll. Det brukar bli så för mig dagen efter då. Men jag ska strax lägga mig och läsa någon timme och sedan sova, så något mer käka blir det inte till magens besvikelse och vågens lättnad.

Här kommer dagens matrapport:

Frukost: 2 skivor "fruktbröd" med lite smör.

Lunch: En grillad panini med 2 skivor skinka, lite mozzarella och sallad.

Middag: Spagetti med sås till. Såsen innehöll kokosmjölk, kyckling och lite grönsaker. Detta åt jag hos mamma och pappa.

Kvällsmål: 3 riskakor med majssmak.

Träning: 1 h satsafro - gud vad kul det var! En massa shejkishejki och ingen gjorde typ lika så man fick göra som man ville. Lokalen var nedsläckt, musiken på hög volym och koreografin riktigt, riktigt rolig plus en toppeninstruktör. Det är absolut något jag vill testa flera gånger. Det var synd att det var så sent (klockan 12 idag), eftersom jag ofta vill göra saker på söndagar och helst komma igång lite tidigare. Men det finns ju hur många satsafro-pass som helst runtom på satscentrena i stan, så det är inga problem att klämma in! Gud så roligt det var, även om jag inte kan skaka höfterna överhuvudtaget. Om ni har möjlighet, så testa.

Kalorier: 1345

Jag kanske tar en macka nu ändå, för jag är så himla hungrig! Men bara en i så fall.

Oj, jag snackade om att inte överdriva men det här blev överdrifternas undantagsdag deluxe. Jag känner mig så patetisk när jag "passar på", det är ett sådant tjockisbeteende tycker jag. Och jag är ju en tjockis så det är väl inte konstigt, men känns så förväntat på något vis.

Nåväl, jag har faktiskt inte ångest eftersom jag vet att jag kommer fokusera imorgon igen, och dessutom testa satsafro, inspirerad av Malin! Men sedan fram till nästa lördag kommer jag testa att inte äta upp några av träningskalorierna - dels för att det blev så överdrivet idag och för att jag vill ha lite snabbare resultat. Mitt delmål till den 10 november var ju att gå ner 8 kilo på 9 veckor. Hittills har jag gått ner 1.9, så det gäller att speeda upp lite.

Idag åt jag (skriver inte "frukost" etc, eftersom det blev så knas med det idag) :

3 skivor danskt rågbröd med smör och gurka
8 stoora kakor, peccanpoesi var deras namn - fint namn på goda kakor!
3 skivor danskt rågbröd med smör, gurka & paprika
2 halloumiwraps hemma hos min vän, med lite tsatsiki, stekt halloumi och massor av sallad
x antal tortillachips med cheese-smak, gott men onyttigt som fan
1 dubbeldaim, 1 dubbeltarragona, 1 påse typ "fruxo" eller vad de heter, små sega godisar

ja, ni hör ju själva. Jag har inte ens bemödat mig med att lägga in det i viktklubb, känns onödigt på en undantagsdag.  Men jag skulle tippa på 2700 kalorier kanske.

Träning: 30 min promenad (till gymmet), 1 h pilates som var lugnt och skönt som en enda lång stretching - men som kanske inte kändes som träning. Samtidigt tror jag det är bra att ha för vana att lägga in ett sådant typ av pass i veckan. Om inte annat för att sträcka ut kroppen och öva upp balansen. Jag tror dock inte på snacket om själen och blablabla, åh vad du är vacker osv. Det känns mest flummigt för mig. Men att sträcka ut sig var riktigt skönt och jag kände mig inte sällan riktigt vinglig.

Hoppas att ni har haft en fin lördag och att ni inte har syndat lika mycket som jag :D Imorgon är det tillbaka till fokus och 1300 kalorier om dagen.

Snacka om att jag i mitt lilla huvud har överpeppat mig inför undantagsdagen. Det är ett mål för senare i framtiden: Att sluta vara så jäkla fixerad vid mat. Fast vill man gå ner i vikt så är det väl just det man måste vara, så det får vänta lite.

Men jag var på pilates imorse, rätt skönt men inte svettigt alls, och sedan på vägen hem skulle jag handla lunchmat. På något väldigt magiskt vis gled ett paket med "Peccanpoesi"-kakor ner i korgen också, med tanken: "det är ju lördag" malandes i huvudet. Som jag nu har ätit upp, allihopa. Åtta stycken stora kakor. Men det är undantagsdag och jag inser att det är bättre att tillåta sig en sådan, eftersom det gör det lättare att sköta sig resten av veckans dagar. Goda var de i alla fall!

Idag ska jag städa hela lägenheten och hinna pluggläsa massor. Ikväll hem till en kompis, käka middag och typ kolla på film. Men jag återkommer senare ikväll med matrapport (trots undantagsdag, hur modigt är inte det?).

Ha en toppenlördag!

Åh, tack för era UNDERBARA kommentarer, de peppar mig som fan! jag brukar checka bloggen i mobilen när jag är ute och röker på jobbet eller var jag nu befinner mig, och läsa era kommentarer för att få en mitt-på-dagen-pepp. Det är toppen! Jag svarar på dem alla imorgon förmiddag, är så galet trött nu nämligen. All inspiration är verkligen tillbaka igen och idag gick jättebra, trots morotskaka och pasta. Tänk vad man kan klämma in i sina dietkalorier om man bara är lite kreativ.

Matrapport, alltså:

Frukost: Tre smörgåsar "fruktbröd", halvgrovt, med lite smör och gurka.

Lunch: Några skivor stekt halloumi, lite lite kyckling, bulgur, någon matsked turkisk yoghurt. SÅ GOTT.

Middag: Fullkornspasta på restaurang (hurra när man kan välja det!), 200 g ungefär, plus köttfärssås och två små brödbitar.

Kvällsmål: En bit morotskaka och en stoor kopp söderblandningste. Två smörgåsar (danskt rågbröd) när jag kom hem, med minilite smör.

Träning: 30 min intensiv spinning på lunchen, ca 30 min promenad. YES, känns kul att jag testade spinning igen, en arbetskamrat drog med mig. För grejen är att det ju blir helt okej med halvtimmespass, man kollar på klockan typ tio gånger och inte femtiofem, haha. Nej, tråkigt är det faktiskt tycker jag, men det var lättare att stå ut i bara en halvtimme. Dessutom förbrände jag massa kalorier där ju också!

Antal kalorier: 1367. (Antal kalorier minus träningskalorierna: 1073).

Gud så kul det känns att det gick bra, för jag var verkligen inställd på motsatsen. Men som sagt, skippade melliset och åt inte så mycket kalorier till lunch så löste det sig med resten.

Imorgon kommer jag också rapportera förstås, fast under kvällen har jag undantagsdag. Jag ska försöka att inte överdriva det den här veckan, men får se hur det känns imorgon helt enkelt.

Sov så gott. Det kommer jag göra!

Plötsligt är min fina viktinspiration som bortblåst, och jag har lust att äta hela tiden. Så mycket kan det påverka mig att inte få mycket resultat efter att ha ansträngt mig. Det känns lite jobbigt att vara som ett grässtrå i vinden eller något, som inte klarar något som helst motstånd.

Sedan är det väl litegrann att det är helg också. Men idag skulle faktiskt kunna bli en perfekt dag, ska visserligen äta pasta ikväll på restaurang, men det får jag ju äta i min diet! Men sedan är jag medveten om att morgondagens kväll är undantagsdag, och då blir jag allmänt lite lat.

Fokus och pepp är vad jag måste tänka på nu. Jag vill ju så gärna gå ner i vikt!

Hur håller ni uppe inspirationen?

Jag gjorde en grej nu ikväll som är så typiskt mig: åt massor med mackor (fortsatte efter matrapporten alltså).
Men jag tänker såhär: Jag fick ångest imorse av att alla mina ansträngningar inte hade paid off.
Nu fokuserar jag på att ansträngningarna ska ge stora resultat nästa torsdag, genom att anstränga mig lite mer!

HEJA! Jag ska inte ge mig ångest och hålla på för då fortsätter jag i samma negativa spiral.
Istället fokuserar jag från imorgon bitti, skippar alla extramackor och bara kör 1300 kalorier per dag, de dagar då jag inte tränar.

Pepp, pepp!