Dag 22

Idag har också varit en okej dag. Jag inbillade mig typ att jag hade feber efter träningen och kom hem och tyckte allmänt synd om mig själv. Sedan tog jag en dusch och mådde som vanligt igen, så det var nog bara en extrem efter-värme efter träningen. Eller ta bort nog. Det måste ha varit så, annars skulle jag ju fortfarande ha känt av det. Mycket skönt, för imorgon väntar det pass jag ser som viktigast varje vecka: body pump. Dansaerobics och sådant är bara roligt och så förbränner jag lite samtidigt. Men bodypump är some serious shit. Det är de passen som ska göra mig riktigt snygg och lagom musklig i slutändan - när allt fett är bortbantat alltså! Eller inte allt, men lagom. Ja, ni vet.

Hursomhelst, nu ska jag sluta babbla och get to business. Här kommer matrapporten för idag:

Frukost: Ostomelett som blev perfekt, precis lagom stekt på bägge sidor. Ibland blir den bränd, andra gånger inte tillräckligt omelettig. Men imorse njöt jag, och drack en stor kopp rött te till.

Lunch: Ceasarwrap från sandys, det var ett tag sedan sist så jag slog till på en sådan idag. Ruggigt god men dressingen var väldigt rinnig så jag slabbade på kontoret. Inte så fräscht kanske!

Mellis: 3 smörgåsar, ett bröd som liknar danskt rågbröd. Jag skar tunnare skivor än vanligt, det ska bli min nya grej! Att skära tunt alltså.

Middag: 2 skivor fruktbröd, ostomelett igen. Fast den här gången blev den lite bränd på ena sidan, vilket fordrade en lång vädring och gaffelbortskrapning, inte lika lyckat.

Träning: Ett pass satsafro. Det var inte lika kul denna gång, dock! Instruktören  var lite, lite sämre och så var det i princip samma koreografi. Eftersom jag lär mig koreografi i ett nafs så gillar jag när det hela tiden är en utmaning, varför jag sällan går på samma pass vecka efter vecka (förutom måndagspasset med den Paris Hilton-aktiga instruktören, för det älskar jag även om jag kan koreografin perfekt!). Så jag tittade på klockan rätt många gånger under dagens satsafro och tar en paus från det några veckor innan jag kör igen. Men det var shejki shejki även idag, så kul hade jag!

Kalorier: 1586 kcal. Träningen brände bort 353 av dem, enligt viktklubb.

Det verkar som att jag äter upp träningskalorierna ändå. Men då får det vara så. Känner jag inte för att äta upp dem, så gör jag det inte och annars gör jag det helt enkelt. Man går ju förhoppningsvis ner either way.

Men morgondagens vägning stryks eftersom jag känner att jag ändå inte har gått ner något. Istället peppar jag inför nästa torsdag och inför lördagen som inte ska bli alltför överdriven den här veckan.

Gissa vad jag ska göra nu då? Just det. Läsa!

Dag 21

Gårdagen räknade jag ju inte ens in bland mina dagar, så idag är dag 21. Och det har varit en bra dag. Jag är tillbaka på banan! Här kommer dagens rapport, sedan måste jag fixa annat:

Frukost: 2 stora skivor av ett gott grovt rågbröd som knaprar på ytan, med lite smör på.

Lunch: Baguette med hummus och falafel + sallad. 1 mellanlatte.

Middag: 1 förp lättostkaka, 2 msk hallonsylt, 2 skivor av samma bröd som imorse.

Träning: 1 h dansaerobics, sjukt roligt pass!

Kalorier: 1528. Jag ska ju inte äta upp träningskalorierna egentligen men tyckte det kändes okej ändå! Efter gårdagens katastrof är jag glad att känna mig redo för viktnedgång igen.

Pepp till er också, extra växel nu i någon vecka. Är ni på?

Dagen som inte räknas

Den här dagen räknas inte, så imorgon kommer jag skriva in som dag 21. Idag har nämligen gått käpprätt åt helvete. Jag har ätit massor av choklad, godis och en kanelbulle. Plus frukost, lunch och middag. Jag vet inte varför, men det var nog att jag släppte på chokladspärren i lördags.

Nu har jag bestämt mig att inte väga mig förrän torsdag nästa vecka, och då ska jag ha gått ner två kilo från och med idag. Detta innebär 1300 kalorier per dag, no matter what, 1800 kalorier på lördag (litet undantag) och en timmes promenad de dagar jag inte tränar. Även om det regnar.

Jag har även bokat in veckans träningspass:



Det kanske låter som sjukt mycket träning, men efter att ha ätit 3000 kalorier i lördags och nu 3000 kalorier idag igen, så måste jag lägga in en riktigt hög växel. Annars kommer jag nämligen inte fortsätta äta bra utan istället börja med daglig choklad. Och det finns inte plats för det i mitt liv nu. Jag ska ner i vikt.

Så imorgon kör vi och då lovar jag att matrapportera. Vägning, som sagt, torsdag nästa vecka istället. Imorse smygvägde jag mig och hade gått upp 0.5 sedan i torsdags - och ändå tränat tre gånger sedan dess. Ni hör ju själva. Det är dags att köra för att nå målen!

Dag 20

Idag har varit en alldeles utmärkt dag, vilket känns mycket bra. Jag är galet hungrig nu, antagligen för att jag åt så mycket igår kväll. Det brukar bli så för mig dagen efter då. Men jag ska strax lägga mig och läsa någon timme och sedan sova, så något mer käka blir det inte till magens besvikelse och vågens lättnad.

Här kommer dagens matrapport:

Frukost: 2 skivor "fruktbröd" med lite smör.

Lunch: En grillad panini med 2 skivor skinka, lite mozzarella och sallad.

Middag: Spagetti med sås till. Såsen innehöll kokosmjölk, kyckling och lite grönsaker. Detta åt jag hos mamma och pappa.

Kvällsmål: 3 riskakor med majssmak.

Träning: 1 h satsafro - gud vad kul det var! En massa shejkishejki och ingen gjorde typ lika så man fick göra som man ville. Lokalen var nedsläckt, musiken på hög volym och koreografin riktigt, riktigt rolig plus en toppeninstruktör. Det är absolut något jag vill testa flera gånger. Det var synd att det var så sent (klockan 12 idag), eftersom jag ofta vill göra saker på söndagar och helst komma igång lite tidigare. Men det finns ju hur många satsafro-pass som helst runtom på satscentrena i stan, så det är inga problem att klämma in! Gud så roligt det var, även om jag inte kan skaka höfterna överhuvudtaget. Om ni har möjlighet, så testa.

Kalorier: 1345

Jag kanske tar en macka nu ändå, för jag är så himla hungrig! Men bara en i så fall.

Dag 19 - le grande undantagsdag

Oj, jag snackade om att inte överdriva men det här blev överdrifternas undantagsdag deluxe. Jag känner mig så patetisk när jag "passar på", det är ett sådant tjockisbeteende tycker jag. Och jag är ju en tjockis så det är väl inte konstigt, men känns så förväntat på något vis.

Nåväl, jag har faktiskt inte ångest eftersom jag vet att jag kommer fokusera imorgon igen, och dessutom testa satsafro, inspirerad av Malin! Men sedan fram till nästa lördag kommer jag testa att inte äta upp några av träningskalorierna - dels för att det blev så överdrivet idag och för att jag vill ha lite snabbare resultat. Mitt delmål till den 10 november var ju att gå ner 8 kilo på 9 veckor. Hittills har jag gått ner 1.9, så det gäller att speeda upp lite.

Idag åt jag (skriver inte "frukost" etc, eftersom det blev så knas med det idag) :

3 skivor danskt rågbröd med smör och gurka
8 stoora kakor, peccanpoesi var deras namn - fint namn på goda kakor!
3 skivor danskt rågbröd med smör, gurka & paprika
2 halloumiwraps hemma hos min vän, med lite tsatsiki, stekt halloumi och massor av sallad
x antal tortillachips med cheese-smak, gott men onyttigt som fan
1 dubbeldaim, 1 dubbeltarragona, 1 påse typ "fruxo" eller vad de heter, små sega godisar

ja, ni hör ju själva. Jag har inte ens bemödat mig med att lägga in det i viktklubb, känns onödigt på en undantagsdag.  Men jag skulle tippa på 2700 kalorier kanske.

Träning: 30 min promenad (till gymmet), 1 h pilates som var lugnt och skönt som en enda lång stretching - men som kanske inte kändes som träning. Samtidigt tror jag det är bra att ha för vana att lägga in ett sådant typ av pass i veckan. Om inte annat för att sträcka ut kroppen och öva upp balansen. Jag tror dock inte på snacket om själen och blablabla, åh vad du är vacker osv. Det känns mest flummigt för mig. Men att sträcka ut sig var riktigt skönt och jag kände mig inte sällan riktigt vinglig.

Hoppas att ni har haft en fin lördag och att ni inte har syndat lika mycket som jag :D Imorgon är det tillbaka till fokus och 1300 kalorier om dagen.

Undantagsdagsöverpepp har ägt rum!

Snacka om att jag i mitt lilla huvud har överpeppat mig inför undantagsdagen. Det är ett mål för senare i framtiden: Att sluta vara så jäkla fixerad vid mat. Fast vill man gå ner i vikt så är det väl just det man måste vara, så det får vänta lite.

Men jag var på pilates imorse, rätt skönt men inte svettigt alls, och sedan på vägen hem skulle jag handla lunchmat. På något väldigt magiskt vis gled ett paket med "Peccanpoesi"-kakor ner i korgen också, med tanken: "det är ju lördag" malandes i huvudet. Som jag nu har ätit upp, allihopa. Åtta stycken stora kakor. Men det är undantagsdag och jag inser att det är bättre att tillåta sig en sådan, eftersom det gör det lättare att sköta sig resten av veckans dagar. Goda var de i alla fall!

Idag ska jag städa hela lägenheten och hinna pluggläsa massor. Ikväll hem till en kompis, käka middag och typ kolla på film. Men jag återkommer senare ikväll med matrapport (trots undantagsdag, hur modigt är inte det?).

Ha en toppenlördag!

Dag 18

Åh, tack för era UNDERBARA kommentarer, de peppar mig som fan! jag brukar checka bloggen i mobilen när jag är ute och röker på jobbet eller var jag nu befinner mig, och läsa era kommentarer för att få en mitt-på-dagen-pepp. Det är toppen! Jag svarar på dem alla imorgon förmiddag, är så galet trött nu nämligen. All inspiration är verkligen tillbaka igen och idag gick jättebra, trots morotskaka och pasta. Tänk vad man kan klämma in i sina dietkalorier om man bara är lite kreativ.

Matrapport, alltså:

Frukost: Tre smörgåsar "fruktbröd", halvgrovt, med lite smör och gurka.

Lunch: Några skivor stekt halloumi, lite lite kyckling, bulgur, någon matsked turkisk yoghurt. SÅ GOTT.

Middag: Fullkornspasta på restaurang (hurra när man kan välja det!), 200 g ungefär, plus köttfärssås och två små brödbitar.

Kvällsmål: En bit morotskaka och en stoor kopp söderblandningste. Två smörgåsar (danskt rågbröd) när jag kom hem, med minilite smör.

Träning: 30 min intensiv spinning på lunchen, ca 30 min promenad. YES, känns kul att jag testade spinning igen, en arbetskamrat drog med mig. För grejen är att det ju blir helt okej med halvtimmespass, man kollar på klockan typ tio gånger och inte femtiofem, haha. Nej, tråkigt är det faktiskt tycker jag, men det var lättare att stå ut i bara en halvtimme. Dessutom förbrände jag massa kalorier där ju också!

Antal kalorier: 1367. (Antal kalorier minus träningskalorierna: 1073).

Gud så kul det känns att det gick bra, för jag var verkligen inställd på motsatsen. Men som sagt, skippade melliset och åt inte så mycket kalorier till lunch så löste det sig med resten.

Imorgon kommer jag också rapportera förstås, fast under kvällen har jag undantagsdag. Jag ska försöka att inte överdriva det den här veckan, men får se hur det känns imorgon helt enkelt.

Sov så gott. Det kommer jag göra!

Ingen matinspiration

Plötsligt är min fina viktinspiration som bortblåst, och jag har lust att äta hela tiden. Så mycket kan det påverka mig att inte få mycket resultat efter att ha ansträngt mig. Det känns lite jobbigt att vara som ett grässtrå i vinden eller något, som inte klarar något som helst motstånd.

Sedan är det väl litegrann att det är helg också. Men idag skulle faktiskt kunna bli en perfekt dag, ska visserligen äta pasta ikväll på restaurang, men det får jag ju äta i min diet! Men sedan är jag medveten om att morgondagens kväll är undantagsdag, och då blir jag allmänt lite lat.

Fokus och pepp är vad jag måste tänka på nu. Jag vill ju så gärna gå ner i vikt!

Hur håller ni uppe inspirationen?

Kvällstillägg

Jag gjorde en grej nu ikväll som är så typiskt mig: åt massor med mackor (fortsatte efter matrapporten alltså).
Men jag tänker såhär: Jag fick ångest imorse av att alla mina ansträngningar inte hade paid off.
Nu fokuserar jag på att ansträngningarna ska ge stora resultat nästa torsdag, genom att anstränga mig lite mer!

HEJA! Jag ska inte ge mig ångest och hålla på för då fortsätter jag i samma negativa spiral.
Istället fokuserar jag från imorgon bitti, skippar alla extramackor och bara kör 1300 kalorier per dag, de dagar då jag inte tränar.

Pepp, pepp!

Dag 17

Gud så mör jag är i kroppen efter träningen. Som ni skrev i era underbara och peppande kommentarer, så kommer det. Jag har dock bestämt mig för att bara äta upp HÄLFTEN av träningskalorierna i fortsättningen. Och att promenera minst 30 min de dagar jag inte tränar. Och att trots allt ha undantagsdag på lördagkvällar, då jag får äta vad jag vill. För annars blir det svårt att hålla i många månader. Så så har jag tänkt idag.

Fast idag åt jag upp alla träningskalorier ändå, eftersom jag fattade beslutet under kvällen.

Nåväl, här kommer rapporten! Nya tag liksom!

Frukost: Två stekta ägg (rivna osten var sluut, tyvärr).

Lunch: En foccaccia med lite kyckling och minilite mozzarella, sallad till.

Mellanmål: En mellanstor latte gjord på mellanmjölk. SÅ många gånger lär ni inte läsa det ordet på rad särskilt ofta!

Middag: En liiten ceasarsallad med typ 90 gram kyckling, bara några matskedar dressing + sallad.

Kvällsmål: 4 mjuka smörgåsar med lite smör och desto mer gurka!

Träning: 50 min intensiv bodypump, 10 min stretching. Plus lite random promenerande hem från träningen, bara 25 min typ.

Antal kalorier totalt: 1707. Antal förbrända kalorier under passet: 523. Resultat antal kcal: 1184.

Men som sagt, för att få snabbare resultat kommer jag äta upp max hälften av träningskalorierna i fortsättningen. Jag tror att det kan räcka för att öka resultatstakten. Det, och att unna mig undantagsdag på lördagar utan dåligt samvete!

För jag SKA ner till 62 kilo. Och sedan hålla vikten ett tag också, så mig blir ni som sagt inte av med på ett tag!

Hur har ni haft det idag? Hur mår ni? Hur ser ni på att äta eller inte äta träningskalorier?

VÄGNING, 2

Okej, jag kommer med negativt besked. Trots att jag har tränat så otroligt mycket, ätit hyfsat (förutom förra torsdagen då jag var  ute, och i lördags då jag hade undantagsdag - brukar inte vara någon fara under viktnedgångar för mig), så hade jag bara gått ner -0.1 kilo och väger nu 81.1 kg. Jag måste säga att jag blev besviken med tanke på att jag faktiskt kämpat.

Och det där med bygga muskler är ingen "bortförklaring" som funkar för mig, eftersom jag bara varit på ett bodypump-pass sedan förra vägningen och det var i fredags. Jag har alltid kört med bortförklaringar tidigare gånger, men den här gången vill jag inte göra det. Jag är så trött på att lura mig själv, och intala mig saker. Jag får helt enkelt inse att jag inte har ansträngt mig tillräckligt hårt under veckan som gått.

Och eftersom det är andra veckan har jag svårt att tänka typ att det åtminstone inte är något plus. Jag ska liksom ner 20 kilo och så är det med det. Undrar vad jag har gjort fel, kanske måste jag sluta äta träningskalorierna? Fast det känns som att det blir för lite då. Och kolhydraterna plockar jag inte bort igen, eftersom jag vill ha livskvalitet så att jag kan hålla det i längden.

Nåväl, nya tag. Nästa vecka ska jag ha ett minus på vågen.

Spinning - så tycker Kill calories!

Okej, för det första sade vännen jag gick med (som ju kör en gratisvecka på sats nu, yay!) att det inte var ett särskilt bra spinningpass vi var på. Så jag kommer garanterat att ge det fler chanser. Jag känner också att det är något jag kan gå på typ var tredje vecka för att liksom köra en mastodontförbränning, och då kan jag stå ut med att den stunden inte är rolig. Annars tycker jag det är superroligt att träning ska vara KUL - hela tiden! Jag har nämligen insett att det är vad som gör att jag fortsätter träna, och inte tröttnar efter ett tag. Men en gång i månaden, eller var tredje vecka, är jag absolut beredd att ha tråkigt om det bränner en massa fett.

För det andra så var det lite som jag trodde på ett sätt. Jag tittade på klockan hela tiden och tyckte att tiden gick i slowmotion deluxe. Men då tror jag faktiskt att det hjälpte att jag kanelbulle-klantade mig tidigare idag, för så fort jag höll på att dö av rastlöshet, så tänkte jag bara på allt fett som brändes bort medan jag satt där. Det kanske låter helt besatt, men det hjälpte åtminstone. Och i ärlighetens namn, hur många går på spinning för att det är så himla kul? Inte många skulle jag tro.

Den korta versionen: Spinning är inte min grej, eftersom jag helst vill ha kul medan jag tränar. Men det bränner fett och jag kan tänka mig att testa igen. Om det inte blir för ofta, så att det riskerar att ta bort min träningsinspiration.

Vi hörs imorgon bitti, då kommer jag med positiva eller negativa besked. Det är ju nämligen vägningsdag! Ve och fasa. Ha en toppen kväll, själv ska jag bara varva ner och läsa.

Dag 16 - rapport

Håhå, jaja. Inte har jag ångest för kanelbullen och latten längre, inte. Hur skulle jag kunna ha det med all er underbara pepp?

Nåväl, det här blev en toppen gå-ner-i-vikt-dag ändå, trots snedstegen jag skrev om tidigare. Här kommer rapporten:

Frukost: Ostomelett, som vanligt.

Lunch: En baguette (halvgrov) med hummus och falafel plus lite sallad.

Mellanmål: En rätt stor kanelbulle från pressbyrån, plus stor caffè latte.

Middag: En ceasarsallad, fast mindre version än vanligt. Mindre dressing (man fick den på sidan så man såg hur lite det var) osv. Kändes bra.

Allt är självklart inlagt i viktklubb helt ärligt, nog med självförnekelse för det här livet liksom, och kalorimängden landar på 1559 kalorier.

Träning: Det vi inte visste, jag och min vän, var att detta var ett 75 minuter långt spinningpass, hahaha :D så vi kom dit, intet ont anandes. Min första spinning i livet och jag räknade med 45 minuter. Tänkte att jag ju är väldigt van vid dansaerobics och trodde således att det inte skulle bli några problem. Men det var 65 minuter intensiv cykling och 10 minuter typ nedvarvning och stretching. SEXTIOFEM MINUTER! hahaha. Jag kände mig lite darrig efteråt och hade ont i ena knät, men det är ingen fara nu. Dock förbrände enbart det passet, exklusive stretchingen och det självklart, 637 ljuvliga kalorier. Är det inte underbart, så säg?

Så enligt viktklubb ser dagens uträkning ut såhär, och är alltså toppen:



Jag känner mig väldigt nöjd och glad och hoppas på minus på vågen imorgon bitti, annars kommer jag nog vara mindre glad. Hehe.

Litet erkännande, ajabaja på mig!

Jag har suttit på universitetet och kämpat med min hemtenta hela dagen idag. Och i den tristessen som uppstår är det så himla lätt att käka något onyttigt - det minns jag tydligt från i våras. Så har även skett idag.
Jag har dels druckig en stor latte (visserligen mellanmjölkslatte men ändå), och dels ätit en KANELBULLE från seveneleven. Men istället för att se detta som att "nu är det kört, nu är all min inspiration borta" osv, så ska jag bara nöja mig med en omelett till middag. Dessutom ska jag på spinning ikväll så jag kommer ändå landa på en lagom kalorimängd. Men det handlar inte bara om det, det handlar om att ha lovat sig själv något och sedan svika det. Jag tror att det kan få alla att känna sig osäkra på om de klarar en viktnedgång. Så känner åtminstone jag. Prövningarna är så många, varje dag, och nästan hela tiden tänker jag på mat. Typ som att det är det viktigaste i livet?! Det är det verkligen inte. Desto viktigare att känna sig nöjd och trygg i sig själv, snygg och fräsch och hälsosam.
Så istället för att se detta som början på en brant nerförsbacke där jag bara rasar och äter mer och mer för varje dag och rusar upp i vikt, så ser jag det som ett snedsteg som är lätt att ta igen. Imorgon blir det helt enkelt inga onyttigheter av det slaget, och så länge jag håller mig inom kalorimängden är det ju faktiskt lugnt.
Ikväll återkommer jag med dagens matrapport och mina åsikter kring spinning, som jag testar för första gången idag! Hur går det för er? Hur ser ni på snedsteg i vardagen?

Dag 15

Åh, varför ger jag mig själv ångest genom att käka på kvällen? Idag var det ingen fara eftersom jag ändå inte landade på en för hög kalorimängd, men ångesten i sig borde vara motiv nog att välja något annat alternativ: ett äpple eller en liten skål med fil och musli. Och det är ju inte svårare än att bestämma sig:

Från och med nu ska jag inte äta kvällsmål som ger mig ångest, även om jag får plats med dem i min kaloribudget!

Då var det spikat och klart, haha. Då kan vi gå över till dagens rapport:

Frukost: En halvgrov fralla med lite smör, paprika, sallad och två skivor rökt mager skinka.

Lunch: En underbar ceasarsallad med krutonger, dressing, kyckling etc. Som vanligt helt enkelt. Jag kan aldrig tröttna på ceasarsallad :D det är något som jag verkligen tycker är värt att käka ofta, eftersom det gör att viktnedgången inte känns lika tråkig för mig. En knäckebrödsskiva till.

Mellanmål: Hann liksom inte med något mellis idag.

Middag: En förp lättostkaka, 2 msk hallonsylt.

Kvällsmål: Popcorn poppade i kastrull med lite olivolja (värde typ 250 kcal). Det var detta som gav mig ångest idag!

Träning: Ingen träning alls, idag var en välbehövd vilodag, med tanke på hur resten av veckan ser ut (se inlägget nedan)...

Antal kalorier: 1326 ungefär. Svårt att veta exakt hur mycket popcornen var, som vanligt (och det är väl det som ger mig ångest).

Nåväl, det var ju en toppendag egentligen, med den enda nackdelen att den mesta av dagens föda kom på kvällen. Jag känner mig lite trött och stressad så nu ska jag lägga mig och läsa i flera, flera timmar för att varva ner. Hur har ni haft det idag?

Jag börjar bli nervös inför torsdagens vägning, eller nojig snarare. Det känns som att jag inte skött den här veckan alls lika bra som den förra. Men det är bara att vänta tills på torsdag och hålla tummarna för ett positivt resultat. Och är så inte fallet, så blir det nya tag igen!

Mellanmål?

Jag undrar om ni har några bra tips på mellanmål? Pernilla påpekade häromdagen att bröd kanske inte är det ultimata mellanmålet egentligen. Och det har hon rätt i ju. Frågan är bara vad som går snabbt, gör en hyfsat mätt och inte innehåller alltför mycket kalorier. En banan kan jag spränga in här och där (obs! 100 kcal) men det känns inte riktigt som att det räcker som mellanmål. Kanske är det bara jag som måste vänja mig vid att gå hungrig ett tag, jag vet inte. Men tyckte ändå det var värt att slänga ut frågan.

Eftersom jag halvtidsjobbar, heltidspluggar och har fullt upp mest hela tiden, så är jag sällan hemma under eftermiddagarna för att ha tid att göra något riktigt ordentligt mellanmål.

Förresten så svarar jag alltid på era kommentarer i samma inlägg som ni har kommenterat. Ni kommenterar så fint och är ett enormt stöd. Heja oss, nu ska vi klara det här! Bye bye, kilon, hej hej, snyggare och fräschare liv!

Mycket träning i veckan!

Den här veckan testar min bästa vän sats gratisvecka. Hon har redan kort på ett annat gym men tyckte det vore kul med en peppande och intensiv träningsvecka med mig. Dock skulle jag aldrig orka träna såhär mycket varje vecka, eftersom jag vet att jag skulle tröttna. I vanliga fall tycker jag att 3 gånger i veckan känns lagom. Men titta hur intensivt detta blir, kanske ska ni haka på med en enda superträningsvecka?



Det känns som väldigt varierad och bra träning. Och jag har aldrig testat spinning, eftersom jag fått för mig att det är det tråkigaste i världen. På onsdag ger jag det en chans ändå!

Heja rolig träning och pepp på er. Nu ska jag tvätta bort sminket (evighetsprocess känns det som), läsa lite och sedan sova. Godnatt.

Dag 14

Idag var en bra dag, med tanke på träningen. Men jag har en fråga (ovanligt va?). Hur ser ni på att äta upp "träningskalorierna"? Alltså de extra kalorier man förbränner genom träning. Jag pratade lite om detta med en vän, eftersom jag oftast äter upp mina träningskalorier, och hon sade att det är okej och att man går ner lika mycket ändå. Men att det är en vana man kanske ska sluta mig med när man (i en avlägsen framtid, eh) börjar närma sig sin målvikt. Då vill kroppen behålla kilona eftersom den inte MÅSTE gå ner dem, och då kan det alltså hjälpa att inte äta upp träningskalorierna. Vad tänker ni?



(jag ska äta 1300 kalorier per dag)

Idag åt jag inte upp riktigt alla träningskalorier. Däremot blev det ett gäng mackor hos min vän på kvällen, som middag typ (efter träningen). Dessa mackor alltså. Men som sagt, bara enstaka frallor i fortsättningen. Här kommer matrapporten efter en, enligt mig, toppendag!

Frukost: 2 skivor mjukt bröd med lite smör och paprika på.
1 banan.

Lunch: En ceasarsallad med dressing.

Mellanmål: 2 dl lättvaniljyoghurt, 1 dl osötad naturell musli och lite linfrön.

Middag: 6 skivor mjukt bröd med gurka och smör.

ENSIDIG KOST IDAG, jag vet. Men kalorimängden funkar åtminstone.

Träning: 1 h dansaerobics-pass, hur kul och peppande som helst. Ni som har möjlighet till det borde verkligen testa en sådan klass. När man väl kommer in i det, så kan det vara sjukt roligt och peppande! Man tröttnar aldrig heller, om man varierar vilka pass man går på.
40 min promenad i rask takt.


Om mina tidigare viktnedgångsmetoder

Jag har som sagt pendlat otroligt mycket i vikt. Det började när jag var kanske femton, då jag testade viktväktarna och gick ner massor. Sedan gick jag raskt upp mer än jag gått ner. Därefter har jag testat lite olika. Jag har pendlat upp femton kilo, ner femton, upp tjugo, ner femton, upp tio och så vidare, ända sedan jag var femton. Det låter ju sjukt. Och jag tror att det bästa är att äta lite av varje och räkna kalorier, varför jag tycker att viktklubb.se passar mig bäst, även om jag testat det två gånger tidigare i år och tröttnat efter någon månad. Det handlar om att inte tröttna, då klarar man det. Och därför hjälper den här bloggen väldigt mycket.

Men nu lite om de olika sätten jag testat:



Viktväktarna har jag nog testat i fyra olika omgångar tror jag. Jag har gått ner med lyckade resultat. Första gången gick jag ner kanske tio kilo under ganska kort tid, andra gången minns jag inte. Senaste gången var för cirka tre år sedan, då jag gick ner totalt 15 kilo. Som jag sedan gick upp igen med råge, när jag tröttnat efter något halvår. Det är väldigt lätt att gå upp och svårt att gå ner, som vi nog alla vet.
Jag vill inte testa viktväktarna igen i framtiden, även om jag vet att det funkar.

Fördelen kan vara att man tvingas väga sig inför någon annan, vilket kan fungera som en sporre. Jag tror att vilken metod man än väljer, funkar bara man håller sig till den. Men mötena har jag haft väldigt svårt för, de har inte peppat mig utan bara gett en obehaglig sektkänsla jag inte tycker om. Jag har nästan aldrig gått på dem, och då betalar man ju i princip 100 kronor enbart för att väga sig - känns lite onödigt. Deras choklad som man bara kan köpa på centrena är dock ruggigt god och innehåller nästan inga kalorier/points, men dem kan man köpa ändå om man vill. Jag tycker också det känns omodernt att de ser fett som en styggelse, dessutom känns pointsen inte riktigt applicerbara i verkligheten - att kolla kalorier på förpackningar ger ju exempelvis inte mycket om du räknar points.

Men som sagt - jag har testat viktväktarna många gånger och visst har det funkat, men det har blivit för projektartat att ta sig dit. Och jag dissar pointsen.



Jag har testat itrim en gång, år 2007. Jag gick ner 18 kilo under våren (från typ februari till juni tror jag). Detta skedde genom inledande 10 veckor på enbart deras pulver, därefter väldigt lite kost. Itrim tycker också att fett är en styggelse - OMODERNT och o-hett! Även där kändes mötena lite sektartade och jag tröttnade snabbt på dem. Jag tycker det är töntigt att så många blir bokstavstroende också, alltså typ inte vågar äta en matsked vaniljkesella till stekta äpplen, eftersom det "innehåller så mycket kalorier". Sådan extrem besatthet vänder oundvikligen vid någon punkt, och förvandlas till någon slags motreaktion - man äter massor istället, och går upp igen. jag har hört från FLERA personer att de skött itrim jättebra och gillat det inledningsvis, men sedan gått upp massor igen. Man får i sig för lite kalorier under pulverperioden och därefter, vilket gör att man går upp i ett nafs när man börjar äta på en normal nivå igen.
Deras gym är dessutom galet dåligt, bara cirkelträning. Man kör tre varv och byter maskin var 30:e sekund, då en röst säger "BYT MASKIN". De har inget annat att välja på: inga pass, inga fria löpband eller så. Det är en träningsform man snabbt tröttnar på och som är väldigt oinspirerande - särskilt som de ofta spelar dålig musik (och på för låg volym).
Gud så negativt det här blev, men det är tyvärr sådan min bild blev efter att ha testat deras grej.
Det som är bra, är att de peppar en och att man rasar i vikt. Jag gick upp 20 kilo på ganska kort tid efter itrim. Ner 18 (och mådde piss under tiden) och upp 20 alltså. Och det är inget jag skyller på itrim, förstås. Men svältkost fungerar inte för mig i längden.

LCHF-kost

Förra sommaren testade jag LCHF-kost, mer eller mindre. Jag uteslöt alltså kolhydrater på vardagarna, och åt mer fett istället. Jag var inte extremt noggrann på något sätt, men gick väl ner 7 kilo kanske. Det fungerar med LCHF, man får äta god mat. Men det fungerar inte för mig, jag tröttnade ganska snabbt. Även i våras försökte jag mig på det en sväng, men kände även då hur snabbt jag tröttnade. Antagligen för att det är så mycket gott man får avstå ifrån. Så LCHF är en metod jag faktiskt tror på - men som bara inte passar för mig.




Nu kör jag Viktklubb.se, och tror verkligen att det funkar bara man ser till att fortsätta under en längre period. På viktklubb lägger jag in allt jag äter varje dag och de räknar ut hur mycket kalorier det innehåller. De första veckorna kan det vara lite meckigt, men man vänjer sig snabbt och kan spara de måltiderna man äter ofta som recept, så att man slipper lägga in alla ingredienser separat varje gång.
Med hänsyn till vikt, längd, ålder och kön, räknar viktklubb ut hur mycket jag ska äta per dag, utifrån en viktprofil jag själv ställer in (delmål). Nu har jag ju t.ex målet 8 kilo på 9 veckor och för att klara detta har viktklubb räknat ut att jag bör äta 1300 kalorier per dag. Vad jag fyller kalorierna med är upp till mig, jag får alltså äta kolhydrater också. Det känns väldigt skönt, och som något jag kan hålla i längden.
De dagar jag tränar lägger jag in träningen och viktklubb räknar ut hur mycket jag förbränt under träningen, och alltså hur mycket extra jag kan äta och fortfarande uppnå samma viktnedgångsresultat.
Anledningen till att jag gillar viktklubb, är att det känns mer som en livsstilsförändring än en tillfällig nu-ska-jag-RASA-i-vikt-grej. När jag väl nått min målvikt i framtiden, så tänker jag fortsätta använda viktklubb under ett år, inom deras "hålla-nollan-program".
Det här är metoden jag hoppas ska bidra till min långvariga viktnedgång.

Och förhoppningsvis ska jag aldrig behöva leta fler metoder, eller kämpa vidare med detta i framtiden.
Jag ska klara det istället och tack vare viktklubb, mina vänner och den här bloggen ska jag nå mitt mål och hålla det för en lång tid framöver.

Puh, vilket långt inlägg det blev. Jag skrev i mitt tidigare inlägg ikväll hur oinspirerad jag känner mig. Men detta hjälpte faktiskt. Hoppas att ni också fick något ut av det. Vilka metoder har ni testat?

Dag 13 - hållaviktendag

Åh, var har all den där inspirationen och peppen tagit vägen? Idag blev en hållavikten-dag, men det känns okej med tanke på att jag rört mig galet mycket. Har ätit ungefär 1800 kalorier. Som tur är, är mitt mjuka bröd slut nu och jag får klara mig utan det i några veckor. Eftersom mjukt bröd är det perfekta mellanmålet, så får jag, som jag skrev igår, köpa en fralla i taget istället så att jag inte börjar överäta. Som jag gjorde nu ikväll. Det blir nog lättare utan bröd, för choklad har jag lyckats hålla mig undan i 13 dagar! Och annat överätande händer bara på lördagar, så jag tror det här blir en bra lösning.

Frukost: 3 skivor saltå kvarns fruktbröd med lite smör.

Lunch: Grillad macka (på café) med halloumi och massa sallad.

Middag: 3 grillade varmkorvar och massa sallad (grillade i en park, sommarfeeling!)

Kvällsmål: Typ 6 mjuka smörgåsar tror jag det blev. :/

Träning: 1 h dansaerobics, 1 h 10 minuter rask promenad. Bra träningsdag verkligen!

I veckan som kommer ska jag stenhårt hålla mig till 1300 kalorier per dag, 1500 på träningsdagar. Det blir väldigt mycket träning eftersom en kompis hoppar på sats gratisvecka, och vill testa massor. men det är ju bara kul!

PEPP PEPP, nu blir det läsning och musik. Hoppas ni har haft en fin söndag!

Dag 12 - dessa lördagar!

Nej, hörni, det är något med lördagar som gör att all den motståndskraft mot onyttig mat, som jag lyckas uppbåda på vardagar, fullkomligt försvinner. Varför är det så? Det känns så tråkigt, eftersom man förstör så mycket genom att överäta. Visserligen är det inte lika illa som när jag inte kört viktnedgångskäk men det är fortfarande alldeles för mycket.

Det började bra med tre mjuka mackor till frukost, ostomelett och två mjuka mackor till lunch och lagom mellanmål. Sedan blev det halloumiwraps till middag, två tortillabröd, massa halloumi och sallad plus tsatsiki. Och sedan ostbågar och två sorters chips: Massa tortillachips och även lantchips i massor. Jag som inte ens är en chipsmänniska i vanliga fall!

Usch, vilken ångest, och ingen motion heller. Dessutom känner jag att jag överäter bröd när jag har det hemma, även om det har hjälpt att frysa in det. Jag äter upp det brödet jag har nu i någorlunda lagom takt och sedan får jag nog avhålla mig lite från det ändå, och hitta på andra mellisalternativ. Det funkar med att köpa en fralla till lunch eller mellis, om jag köper bara en. Då finns det ju nämligen inte en massa annat jag kan proppa i mig. Men det får nog vara bra så.

Funderingar, alltså:

1. Hur ska jag lära mig att klara mig utan extrem undantagsdag? Något som ju faktiskt är nödvändigt för att kunna gå ner så många kilon.
2. Inga mer köp av limpor på ett tag framöver, utan jag får nöja mig med frallor om jag behöver något lättillgängligt mellanmål.

Antal kalorier: Har inte velat lägga in allt i viktklubb, vet dessutom inte hur mycket chips och ostbågar det blev. Men massor hursomhelst.

Nåväl, imorgon är det nya tag igen med dansaerobics, nyttigheter (redan planerade), långpromenad och massa vatten. Det är inga problem, det är inte så att jag tvivlar på min förmåga. Det är min förmåga till nyttiga lördagar jag tvivlar på! Hur klarar ni lördagarna?

Äta ute + viktnedgång = omöjlig kombination?

Det blir ett inlägg till ikväll ändå, så jag inte glömmer att skriva om det här!

Svaret på min rubrik är NEJ enligt mig. Det går att gå ner i vikt och äta ute, så länge man kollar noga vad det man äter innehåller och lägger det på minnet. Jag köper lunch ute varje dag och ibland även middag. Inget fancy alltså, vi snackar inte restauranger (särskilt ofta), men caféer och lunchställen till exempel.

Några äta-ute-tips:

1.
Går du på restaurang? I de allra flesta fall går det att be om att få en maträtt tillredd på det sätt du vill. Nu plockar jag inte bort kolhydrater i den här viktnedgångsomgången, men jag har gjort det tidigare. Jag vet att de flesta matställena så gärna tar bort kolhydraterna åt dig och lägger till extra sallad istället. Det är så socialt accepterat att vilja gå ner i vikt idag, att ingen dömer dig. Bättre är väl att de tänker: "Den där personen tar hand om sig själv!" än att de tänker andra negativa tankar. Om de ens bryr sig. Det mesta är i ens huvud, åtminstone vill jag tro det.

2. Om du tycker om att köpa mat ute och tycker det känns trist med matlådor, så fråga dina kollegor/skolkamrater om tips på ställen. Testa några olika och hitta dina favoriter. Pressa inte i dig en äcklig tonfisksallad (som jag gjorde i våras ibland) om det finns ett ställe bredvid med världens godaste ceasarsallader. För att bara nämna ett exempel. För mig är det så viktigt att gåneriviktmat ska smaka gott, man vill ju inte behöva trycka i sig kokta grönsaker och mager fisk (om man inte tycker om det) bara för att en massa kilon ska bort. Min erfarenhet är att jag då bara tröttnar och förr eller senare återgår till gamla invanda matmönster. Och går upp alla kilon igen.

3. Ska ni gå ut och käka i ett gäng? Det kan kännas så trist att vara den som måste hålla på sig, och det kan verka hämmande i det sociala livet. Men antingen kan du träna den dagen, så att du faktiskt kan beställa den där pastarätten, eller titta om de har några bättre alternativ.

Det var alla tips jag kom på just nu, vet inte om de är nyttiga för någon eller om de mest fungerar som en påminnelse för mig själv.

Min poäng är åtminstone att jag har bestämt mig för att det inte ska kännas hemskt, tungt och tråkigt att gå ner i vikt den här gången. Det har jag känt så många gånger och det har aldrig funkat i längden. Därför har jag ej heller plockat bort kolhydraterna, som sagt, den här gången. Och det funkar när jag kör viktklubb och lägger in allt. Då ser jag precis vilken kalorimängd jag ätit och behöver inte gå runt och noja mig över att det har blivit för mycket. Obs, jag är inte sponsrad av viktklubb, även om det kanske kan låta så nu :D i wish, liksom. Haha.

Som sagt, för att kunna se viktnedgången som en livsstilsförändring och inte bara några månader av pina och pest, så måste jag få äta ute. Och äta gott utan att smälla i mig en massa daglig choklad och överäta som jag tidigare alltid gjort (fram tills för 11 dagar sedan, haha).

Dessutom avstår jag från alkohol (förutom igår!) under viktnedgången och vill således inte gå ut och frestas till alkoholförtäring. Därför känns det ännu viktigare att livet inte känns som en uppoffring. Då associerar jag sedan viktnedgång till något negativt och hämmande. Not good i längden.

Imorgon ska jag skriva om de olika viktnedgångsmetoder jag testat.
Äter ni mycket ute under viktnedgången eller avhåller ni er helt (inget fel med det heller tycker jag)?


Dag 11

Dagen har varit väldigt fin, trots att jag varit bakis. Någon promenad blev det dessvärre inte idag heller (ej heller igår)  men imorgon fortsätter jag med mitt en-timme-om-dagen-projekt, inspirerat av livetodays promenadutmaning.

Jag var nära att beställa morotskaka när jag ikväll var och fikade med en vän, men gjorde det inte. Något jag är väldigt tacksam över nu! Det blev nämligen mycket kalorier idag, men enligt viktklubb.se förbrände bodypump-passet på medelnivå hela 523 kalorier, så då är det lugnt.

Frukost: Ostomelett på 2 ägg, mager riven ost. 1 skiva morotsbröd med lite smör.

Lunch: Ceasarwrap från Sandys.

Middag: 1 nötfärsbiff, lite bulgur (ca 2 dl), massa sallad, en fralla, 2 skivor stekt halloumiost.

Kvällsmål: 2 morötter doppade i holidaydip (på gräddfil), 1 chailatte (ni vet, hälften mjölk/hälften vatten).

Träning: 50 min bodypump (plus 10 min stretch).

Det låter lite mycket i mina öron, antagligen för att en så stor del av maten hamnade under senare delen av dagen. Annars brukar jag försöka sprida ut det jämnare, för att inte äta massor under kvällen. Men kalorimängden blev 1778. Enligt viktklubb landar jag, efter att ha dragit bort träningskalorierna, på 1255. Det känns bra, och skönt att jag lyckades hålla mig ifrån att fortsätta på gårdagens negativa trend!

Nu är det dags för lite positiv pepp igen, HEJA HEJA mig. Jag måste hela tiden fokusera på mitt första delmål, och tänka att varje dag gör skillnad. För varje dag är ett steg närmare ett hälsosammare och snyggare liv.

Nu ska jag, trött som sällan förr, lägga mig och läsa lite.
Hur har ni haft det idag?

Dag 10 (igår) blev en katastrofdag

Ja, som väntat blev kvällen igår katastrofal. Men jag hade väldigt trevligt och då får det vara värt det. Nu kommer det ju återigen dröja ett bra tag innan jag dricker igen. Här kommer den förödande matrapporten!

Frukost: Ostomelett, en skiva morotsbröd med lite smör.

Lunch: Ett halvt paket stekt halloumiost, massa sallad, 1 skiva morotsbröd med lite smör.

Mellanmål: En banan.

Middag: Först en mojito och ett glas rött på en bar. Sedan på restaurangen: Pasta med pesto och pinjenötter. Plus lite mozzarella, en bruschetta och tomater till förrätt. Ett par glas vin och en god sorbet/citrondrink. Sedan gick vi vidare och det blev kanske tre drinkar till.

Massor av kalorier och tråkigt, jag hoppas att inte allt jag har kämpat för är förgäves. Idag blir det nya tag och jag matrapporterar ikväll. Hoppas att ni får en fin dag!

VÄGNING, VECKA 1

Imorse vägde jag mig, tror jag vägde mig sist förra torsdagen men det kan ha varit tisdagen eller onsdagen.

Men det spelar ingen roll. Tack vare er pepp och den här bloggen, plus viktklubb.se och stora ansträngningar så har jag gått ner:

1.8 kg sedan sist!

Hurra! Det känns verkligen superbra. Min vikt nu är 81.2 kg.


Detta innebär att jag har 6 kilo kvar till mitt första delmål (75 kg) som ska vara nått den 10 november.
Nu kör vi!

Fast ikväll blir det ju förstås jobbmiddag och vin. Men resten av dagen ska gå kanon.

Dag 9

Idag var en bra dag, även om kalorimängden landade på 1605. Jag har rört på mig mycket och då måste man äta mer för att gå ner i vikt, så att kroppen inte ställer in sig på svält. Egentligen ger det mig ångest men jag inser att det bara är onödigt så jag konstaterar bara att det här var en riktigt bra gåneriviktdag.

Det här åt jag:

Frukost: Ostomelett i vanlig ordning.

Lunch: Halloumisallad med halloumi, bulgur, lite gräddfil, ruccolasallad. MUMS!

Mellanmål: Smoothie gjord på vaniljyoghurt (lätt), hallon och blåbär.

Middag: Ostomelett igen pga att jag inte hade några matvaror hemma, haha!

Kvällsmål: 1 banan, två skivor morotsbröd med lite smör. Jag har hittat en lösning på det här med mjukt bröd. Eller snarare, en vän har kommit med ett tips. Knepet om man äter upp allt på en gång så fort man köper något riktigt gott, är att frysa in brödet. Jag skar helt enkelt upp hela limpan direkt och frös in allt förutom det jag åt. Skitsmart!

Träning: 1 h dansaerobics. 1 h och 10 min promenad i rask takt, puh..

Tycker ni det var en okej dag matmässigt? Alltså, visst går man väl ner i vikt om man äter så mycket kalorier men ändå tränar så mycket? Enligt viktklubb.se gör man det. Nåväl, återstår att se, VÄGNING imorgon bitti. GAH, bloggar direkt efter det förstås. Lite nervös inför det och hoppas på minus på vågen!

Benen värker, men imorgon blir det vilodag från träningen. Det behövs. Imorgon hägrar ju dessutom den "stora prövningen" jag skrev om häromdagen, middag + vinkväll med jobbet. Jag har insett att det här ju måste ses som en livsstilsförändring. Då kommer sådana tillfällen, då man inte kan sköta allt perfekt. Det viktiga är att lära sig att inte ha det varje vecka, och att inte överdriva så himla mycket. Så imorgon kommer jag dricka två eller tre glas vin med jobbet, käka pasta på den italienska restaurangen vi ska till och ha en trevlig kväll. Men med måtta, jag kommer ju inte fortsätta äta när jag kommer hem som det annars kan bli. Och jag ska inte ha undantagsdag på lördag, så det känns okej. Men jag matrapporterar imorgon ändå förstås!

NU ska jag däremot titta på Svenska hollywoodfruar på tv3 play, har blivit hemskt nyfiken efter att alla pratat om det. Sov gott och hoppas att ni också har haft en bra matdag!

Dag 8

Idag blir det bara rapport, ska strax göra mig i ordning och lägga mig och läsa ett tag. Huvudvärken som bor i mitt huvud just nu är inte att leka med. Vet inte varför. Nåväl, here goes!

Frukost: Ostomelett gjord på 2 ägg, mager riven ost.

Lunch: Typ lite mindre än en hel ceasarsallad. Det var den minsta och snålaste jag har sett för det första, och för det andra var den äcklig och med fel dressing. Men ändå. En halvgrov fralla till med lite smör & gurka.

Mellanmål: En banan.

Middag: Lite mindre än en hel kycklingfile, grönsaker i ugn (morot, blomkål och annat) hemma hos mamma och pappa. Plus en rostad brödskiva med lite philadelphia.

Kvällsmål: 0.5 dl mandlar, 2 msk sojabönor, rostade och 1 msk russin. Som en liten kvällsmix helt enkelt, supergott. Men hade jag varit hemma själv så hade jag ätit upp hela påsarna, så sådan lyx unnar jag mig bara hos mamma och pappa.

Antal kalorier: 1262.

Träning: Promenad 1 timme och 10 minuter med mamma. Vi gick i skogen och vid sjön där jag jämt lekte när jag var liten. Stooor nostalgi och hur mysigt som helst. Mammas och pappas hund Ture var väldigt glad att få följa med han också! Det var verkligen supermysigt att hälsa på där idag. Kärlek.

VI hörs imorgon, hoppas att ni har haft en fin dag!

Första prövningen på torsdag

Två saker till innan jag stänger av datorn:

1. På torsdag kommer min första stora prövning. Då ska vi ut med jobbet och ta "några glas", för att därefter äta middag KLOCKAN 20. Att äta ute ser jag inte som någon grej, eftersom jag gör det 1-2 gånger per dag (mer äta-ute-tips imorgon), men just att det är klockan 20 är för mig helt sjukt sent. Jag brukar äta middag typ 17.30 eller 18, i undantagsfall 18.30. Men men, får väl underhålla mig med en banan eller så. Vi vet inte vilken typ av restaurang det är heller, gah. Jobbigt att inte ha kontroll. Och "ta några glas" bävar jag också lite inför. Är det okej för mig att dricka cola light? Ja, visst, ingen skulle döma mig men det kan vara lite kul att bli avslappnad i sällskap av arbetskamrater också. Hjälp,vad ska jag göra?

2. Min bästa vän håller ju också på med viktnedgång, och hon väger sig på måndagar. Viktklubb.se rekommenderar vägning på måndag och dessutom känner jag att det då kanske blir lättare att inte fuska under helgen. Har man vägdag på torsdagen så blir det lätt att man tänker: "Det är ändå så långt kvar, så vad gör det om jag äter ostbågar/choklad/annat ikväll?" på lördagen. Vilket ju inte är okej. I helgen skrev jag om att jag vill hitta ett sätt att inte alltid ha undantagsdagar (på lördagar) och detta är sättet: vägning på måndagar. Idag skrev kilofighten om det också, och då kände jag att det var droppen som övertygade mig. Alla väger sig på måndagar. Från och med nästa måndag gör jag också det. Fast nu kommer jag väga mig på torsdag också, eftersom jag är inställd på det. Vilken dag väger ni er? I somras var jag helt besatt och vägde mig typ varje dag, trots att jag åt choklad varje dag. Inte speciellt hälsosamt, nej. :D

Dag 7

Idag har jag jobbat, pluggat lite och sedan tränat. Strax ska jag lägga mig och pluggläsa igen, trots att jag inte är supersugen. Men med lite musik i bakgrunden och gott te i en stor kopp, så funkar det mesta! Här kommer dagens rapport (BRA DAG IGEN, wiiee).

Frukost: 2 stekta ägg. Smoothie gjord på 2.5 dl lättvaniljyoghurt, ca 1 dl hallon+blåbär.

Lunch: Världens godaste halloumisallad på ett café nära mitt jobb. Äter ute varje dag och har ändå lyckats missa detta, ve och fasa. Nåväl, innehöll: 1 msk tsatsiki, ca 4 skivor halloumi, bulgur, sallad.

Middag: 1 förpackning lättostkaka, 2 msk hallonsylt. JAG VEEET men jag var så hungrig när jag handlade middag på väg hem från träningen. Hur ska jag lära mig att låta bli lättostkakan?! Det var ingen fara idag, höll mig inom kalorierna ändå. Så då antar jag att det är okej. Men det känns som en riktig tänja-ut-magsäcken-mat på något sätt.  Eller inbillar jag mig? Nåväl, sjukt gott är det hursomhelst.

1 fralla med smör & gurka.

Antal kalorier:1342 om jag lade in bulgur på rätt sätt på viktklubb. TOPPENMÄNGD med kalorier alltså!

Träning: 1 h dansaerobics, superintensivt, svettigt och roligt som alltid.

Vatten: Nej, jag glömde tänka på det idag med, men har väl druckit en halvliter kanske. Imorgon blir det vattenfokus dagen lång.

Promenad: Japp, till och från träningen, blir ca 55 minuter totalt, så det fick bli dagens promenad.

Fler promenader

Ett litet snabbt inlägg till bara. Jag och min vän bestämde ikväll att vi ska testa att gå en timme om dagen under en vecka. Jag minns från tidigare gånger då jag gått ner i vikt att resultaten kommer så sjukt mycket snabbare om man gör dagliga promenader till en vana. Jag minns en viktnedgångsomgång (tänk att man ska behöva säga så, för att man haft så många...) då jag promenerade fyrtiofem minuter eller en timme även på träningsdagar. Jag fullkomligen rasade ner mina femton kilon som jag ville gå ner då (hade lägre startvikt den gången). Och då åt jag ändå pasta, massa bröd och till och med andra onyttigheter typ varje dag. Det ska jag inte göra nu men promenader är effektivare än man kanske kan tro.

Dessutom är jag ju med i livetodays powerwalkutmaning också. Men under en vecka tar jag den alltså snäppet längre och satsar på en timmes promenix om dagen. Det är en vana som är så lätt att komma in i, bara man ger det några dagar. Sedan klarar man sig inte utan sin dagliga dos av frisk luft.

Brukar ni promenera? Hur mycket/ofta? Jag körde stegräknare väldigt mycket förut men min är trasig just nu, så då får det bli att räkna i timmar istället.

Och vattnet har jag också skitit i. En och en halv till två liter om dagen ska man ju faktiskt dricka. Det bättrar på förbränningen, plus gör att man känner sig mindre hungrig. Är ni noga med vatten? Nästa veckas fokus, utöver att äta bra, blir alltså promenader och vatten för min del.

Dag 6

Åh, idag känns också som en toppendag, hurra! Peppen är på topp efter en underbar myskväll med min bästa vän (fika + grekisk restaurang + promenad, helt perfekt). Eftersom jag har massor att läsa till skolan, så ska jag strax stänga ner internet. Här kommer matrapporten:

Frukost: Två stekta ägg (den rivna osten var slut, katastrof. Omelett blir så mycket godare med riven ost, testa!)

Lunch: En dl vaniljlättyoghurt + en halv dl naturell sockerfri musli direkt efter träningen. Sedan 1 förp lättostkaka + ca 2 msk hallonsylt till "riktig" lunch. Jag skulle ju ta bort lättostkakan för ett tag, men idag fick jag stressa hem till en kompis efter träningen och orkade inte stå och laga avancerad mat hos henne. Nåväl, det funkade idag!

Middag: En skiva vitt bröd, en stor kalvfärsbiff, ca två stekta potatisar, lite tsatsiki (på restaurang). SÅ gott.

Träning: Ett bodypump-pass (dvs ca 45 min aktiv styrka, sedan stretch), 45 min promenad.

Var inte det en toppendag, så säg? Kalorierna landade på 1429, vilket jag tycker känns helt perfekt med tanke på träningen. Jag tror att kalorimängden stämmer bra också, eftersom jag var noggrann när jag lade in allt i viktklubb.

Hur mår ni, har ni haft en fin söndag?

Dag 5 - Ajabaja-matrapport

Hmm, jag skötte mig perfekt hela dagen. Men sedan på kvällen så var jag hos en vän. Vi tittade på film, lagade mat och hade det trevligt. Jag hade tänkt nöja mig med melon till kvälls-/filmkäk, men hur tror ni det gick? Inte så bra. Det blev en lördagsundantagsdag helt enkelt. Antagligen har jag så inpräntat i skallen att lördagar ska innebära extra mat. Jag måste lära mig att hitta på andra saker som gör att det känns lyxigt, istället för mat. Ska fundera ut en lösning på det till nästa lördag. Det känns lite tråkigt eftersom jag har skött mig så perfekt i flera dagar. Samtidigt är jag glad att jag var såå nära att köpa en tvåhundragrammare schweizernöt av gammal vana, men faktiskt inte gjorde det. Hade jag gjort det, så skulle det lätt ha blivit att jag fortsatte på samma spår imorgon. Nu har jag inte pepprat kroppen med socker, alltså blir det inga problem att återgå till perfektion imorgon!

Så, här kommer den bittra sanningen om dagen, haha:

Frukost: Ostomelett på 2 ägg, riven ost.

Lunch: Ett halvt paket halloumiost, 2 msk gräddfil, gurka, tomat och paprika.

Mellanmål: 1 dl lättvaniljyoghurt, en halv dl sockerfri naturell musli, lite linfrön.

Middag: ca 200 gram quornfärs, massa sallad, gräddfil och guacamole plus lite nachochips.

Kvällsmål: Ostbågar, popcorn, melon. AJABAJA!

Träning: Inget alls.

Imorgon, alltså, fokus återigen. Om jag sköter mig bra så kommer det jag åt ikväll snabbt att försvinna. Fortsätter jag däremot fylla på med dåligheter imorgon med, så vet vi alla vad som händer. Men vet ni vad? Det ska inte hända, så det är lugnt! Lördagen är slut och nu väntar sex dagar som inte är några som helst problem.

Your life is in your mind, liksom. Sov gott. :)

Om att inte förstå hur man ser ut egentligen


Mitt problem är väl på något sätt motsatt. Eller detsamma,
för jag ser mig sannerligen inte sådan jag är i spegeln.


En sak jag ofta tänkt på, är att jag egentligen inte vet hur jag ser ut. Jag vet intellektuellt att jag är väldigt överviktig, jag känner mig tjock och tänker jämt på hur dallrig och tjock jag är. Men ändå vet jag på något sätt inte hur jag ser ut.

Antagligen är det väl detsamma som för en anorektiker, som också förlorar sin självbild och ser en tjock tjej i spegeln trots att hon egentligen väger 42 kilo. Fast tvärtom, och ändå inte. Ibland kan jag känna att jag är så otroligt stor, och så ser jag mig i en helfigursspegel (har ingen sådan hemma) och får en chock för att jag är ännu större än jag tänkt. Andra gånger är det tvärtom.

Jag vet inte om det här låter såpass otydligt att det är omöjligt att hänga med i. Men igår på passet, som jag skrev, så stod jag mitt framför en spegel och såg hur mitt fett hoppade och hur jag inte gjorde rörelserna lika stort som andra smala personer - trots att jag gått på dansaerobics regelbundet i hundra år (med stopp under sommaren) och trodde att jag tog ut mig väldigt mycket. Eller, jag tar ut mig, det gör jag, men jag trodde att det såg snyggare ut helt enkelt, haha.

Det gjorde att jag nu känner mig ännu mer peppad, nästan lite negativitetspeppad, typ "nu är det dags att ta tag i det här en gång för alla". Och det är ju bra, samtidigt som det grämer mig att vara så stor. Det första nya människor tänker när de ser mig, är inte: Åh, vad fint hår hon har, vad fint sminkad hon är, vad cool stil hon har. Utan ofrånkomligen: Där är en tjock person. Sedan kan man självklart göra intryck på folk ändå, och folk slutar tänka på det efter en stund (hoppas jag). Men jag vill inte att det ska vara så, jag vill inte uppfattas så.

Det här med förvrängd självbild kan nog ha att göra med att jag pendlar så snabbt, och mycket, i vikt. Jag kan gå upp fem kilo på en månad, gå ner fem på två. Under flera år, många år, så har jag pendlat ca 15-20 kilo upp och ner. Det är inte hälsosamt, för det första, och för det andra ger det en väldigt förvrängd självbild. Hjärnan hinner inte med i svängarna.

Tur att den här bloggen finns, att ni finns för att peppa mig och jag för att peppa er. Och tur att vi tar tag i det nu! PEPP!

Känner ni igen er i det här med en konstigt förvrängd självbild?

Dag 4

Jag har inte vågat kalla dagarna för siffror den här veckan, eftersom jag började förra veckan och sedan bara åt hela helgen ändå. Då blir det lite ogiltigt att ha räknat dagar, om man ändå måste börja om. Men nu har jag skött mig i tre dagar och idag blir den fjärde, så nu räknar jag dagar på ny kula!

Idag har jag ätit:

Frukost: Ostomelett i vanlig ordning.

Lunch: Lite mer än en halv ceasarsallad, 3 skivor grovt bröd (tänker inte beat myself up över det för brödet på cafét jag käkade idag är helt fantastiskt. Och med viktklubb räknar man kalorier, så det är lungan).

Middag: Ett halvt paket halloumiost (stekt), gurka, tomat, sallad, paprika, aubergineröra, guacemole, gräddfil (totalt 1.5 msk sås, alltså väldigt lite). En grov fralla med pyttelite smör.

Kvällsmål: Nu under kvällen ska jag faktiskt poppa lite popcorn i lite, lite olivolja. Alltså sådana som man poppar själv i en kastrull. Eftersom det verkar vara det enda viktklubb inte har korrekta kalorimängder på så har jag googlat mig fram och litar på att 1 liter innehåller ungefär 250 kalorier (inklusive olivolja). Så jag räknar det som det.

Kalorimängd, alltså: 1550. Det är för mycket men okej med tanke på träningen.

Träning:
1 h dansaerobics, jippie! (man förbränner cirka 400 kalorier på en sådan intensiv timme, och det känns verkligen).

Inspirationen börjar smyga sig på, idag såg jag mig i spegeln under passet och såg hur mycket tjockare jag är än alla andra. Och hur plufsig jag ser ut, jämfört med hur jag känner mig inombords. Det är verkligen dags att göra en kraftansträngning och det är ju just vad som pågår. En fredag utan undantag, det känns perfekt. Har nog inte hänt på ett år!! Pepp, pepp.

Matrapport, torsdag

Idag har också gått perfekt! Hurra.
Eftersom jag vill läsa i några timmar i lugn och ro så blir det bara matrapport idag:

Frukost: Ostomelett som vanligt (2 ägg, mager riven ost)

Lunch: Ceasarsallad med kycklingfilé, parmesan, dressing, krutonger, och massa sallad, 2 skivor mörkt bröd
Middag: Också ceasarsallad med kycklingfilé, några krutonger, dressing, sallad (ENFORMIG KOST, i know).

Träning: 1 h satsyoga

Eftersom ceasarsalladen innehåller rätt mycket kalorier så blev detta allt jag fick äta idag och åt exakt 1308 kalorier! Yoga var inte riktigt min grej, eftersom jag kände att det var alldeles för lite action. Men det var roligt att testa och jag överväger att ge det en chans till trots allt, eftersom jag inte riktigt fick koll på andningen idag.

Jag vill dessutom fråga om ni har några recepttips eller tips på bra receptsidor (ej typ tasteline eller recept.nu blir så oinspirerad av sådana sidor). Jag vet att vissa tycker det är knäppt att äta samma mat hela tiden men jag tycker ju det är så gott! Önskar dock att jag oftare åt hemlagad mat. Nåväl.

Det känns toppen att idag har gått så bra och imorgon ska jag fortsätta i samma anda, utan undantag alltså. Trots att det är fredag. Det blir en prövning men jag ska klara den. Har gjort det förr och ska göra det igen. Nästa torsdag är det vägning igen, och då vill jag ha gått ner.

Gårdagens matrapport

Igår kväll när jag kom hem, var jag verkligen inte på internethumör - antagligen pga akut hunger. Men jag vet att det tar några veckor och sedan går det över och då kommer jag inte alls vara sugen på godis, choklad, pasta och bröd. Det är ju bara nu, så den här gången ska jag hålla ut.

Igår peppade jag och min vän varandra sjukt bra, medan vi tog en promenad i hennes mysiga område. Och hon påminde mig om att man inte alls måste känna den där motivationen hela tiden. Man bara kör istället!

Igår gick hur bra som helst med nästan exakt 1300 kalorier. Jag åt:

Frukost: Ostomelett (2 stekta ägg + riven mager ost)

Lunch: Grov fralla med en skiva skinka, paprika, sallad. En banan.

Mellanmål: 1.5 dl lättvanilyoghurt, ca 1 dl cornflakes, ca en halv dl naturell musli utan socker, pyttelite linfrön.

Middag: Ungefär 200 gram quornfärs med tacokrydda, guacemole, hoummus, gräddfil (totalt ca 1.5 dl "sås").

Träning: 1 h rask promenad (är ju med i livetodays powerwalkutmaning!)

Hurra för bra dagar! Idag ska gå lika bra. Om nio veckor ska jag nämligen väga 75 kilo istället för 83 till mina 162 cm.

Nytt viktmål uppsatt

Redan nu loggade jag in på viktklubb och satte nya mål. Hu, så högt mitt bmi är nu! Har gått upp sedan jag blev medlem i januari (eller gått ner och sedan gått upp, sedan ner och nu upp igen, suck). Den här gången ska jag sluta vara patetisk och klara min viktnedgång. Även om jag inte känner någon inspiration just idag, så ska jag bara köra, så kanske motivationen kommer. Detta är mitt första delmål:



Så nu kör jag 9 veckor till att börja med. Åtta minuskilo på vågen lär inspirera mig, om inte annat! :D inga fler hållaviktendagar alltså.

Jag vill säga att det inte är bara 8 kilo jag vill tappa totalt, utan cirka 21 kilo. Men man måste ju börja med små delmål i taget. Och när jag har gått ner de där 8 kilona så är det bara 13 kilo kvar till mitt mål. Det är så man får tänka.

Beslut:

Jag har fattat ett beslut. Eftersom jag inte är tillräckligt motiverad till min viktnedgång, så kommer jag börja använda mig av viktklubb imorgon igen. Körde det lite i våras och det funkade bra ett litet tag. Sedan gjorde väl mest utomstående faktorer att jag tröttnade, men tror det kan vara ett bra sätt att hålla uppe inspirationen och hålla koll på kalorierna. Även idag åt jag hålla-vikten-mängd av mat. Det är bättre än det liv jag har levt under hela sommaren, men inte tillräckligt bra för att gå ner i vikt. Och så gör det att jag hela tiden går runt och tänker på meeer mat. Om jag håller mig till ca 1300-1400 kalorier per dag (och lite mer på träningsdagar), så blir det inte jobbigt längre efter någon vecka och så slutar jag sukta efter choklad och annat genom att hela tiden provocera med halvdant käk.

Självklart fortsätter jag blogga här också, peppen är det viktigaste av allt tror jag och det känns kul med en viktblogg. Kommer alltså skriva in här med vad jag käkar dagligen och andra tränings- och viktrelaterade tankar. Imorgon ska jag skriva om tröstätandet, eller vad man nu ska kalla det.

Jag har även bestämt mig för att inte äta lättostkaka på ett tag, eftersom det blir så mycket kalorier i en och samma måltid att det blir svårt att hålla sig på rätt kalorimängd. Men idag gjorde jag det ändå.

Idag åt jag:

Frukost: 1 förp lättostkaka, 2 msk hallonsylt.

Lunch: Ceasarsallad med kycklingfilé, dressing, krutonger, sallad.
1 banan.

Middag: 4 stora italienska köttbullar, rivna morötter och vitkål (allt från svarta lådan)

"kvällsmål": En nötbar (minns inte vad märket heter men kalorimängden står inte på så jag misstänker att de är very unhealthy, inget mer sådant).

Träning: Ingen träning.

Som sagt, en hållaviktendag idag med. Hoppas viktklubb kan öka min inspiration igen!


Trappa-ner-dag

Idag har jag haft en trappa-ner-dag och väl ätit så att jag står stilla. Men det känns toppen och imorgon blir det stenhårt igen! Jag känner mig aspeppad på att klara en rejäl viktnedgång nu.

Dagen:

Frukost: Lättostkaka (1 förp), 2 msk hallonsylt.

Lunch: 3 italienska köttbullar (stora) i tomatsås, vitkål- och morotssallad (MUMS!)

Mellanmål: En fralla av halvgrovt bröd med en skiva skinka, lite smör, gurka, grönsallad.

Middag: Samma som frukosten (!)

Kvällsmål: Lite nötter (mandlar, valnötter, lite jordnötter i en kvarbliven helgmix).

Träning: 1 h dansaerobics, världens roligaste pass, det var det som gjorde mig så peppad. Plus powerwalk dit och hem (25 min + 25 min), allt enligt livetodays powerwalk-utmaning.

Alltså, mjukstart idag. Imorgon blir det desto hårdare. Heja och tack för er pepp igår. Se så inspirerande kommentarer:

Postat av: Ida

Min helg har också vart hemsk. Har ätit både det ena och det andra som jag inte borde ha gjort. Men helgerna är tuffa alltså, det blir automatiskt att man äter nåt onyttigt då.
Men imorn, då jäklar. Då kör vi ;) Massa nyttig mat och träning :D Pepp pepp pepp!!!

2009-09-06 @ 19:16:04
URL: http://kilofighten.blogg.se/
Postat av: Malin

Lät som en bra idé att väga sin längd minus ettan, då blir min målvikt cirka 65 kilo. Vilket är en perfekt vikt för mig :)

Glöm vad som hänt i helgen nu och gå vidare. Imorgon är en ny vecka med nya möjligheter!

Till mellanmål blir det oftast en frukt eller en proteindrink för mig.

2009-09-06 @ 20:35:49
URL: http://malinjoe.blogg.se/

Pepp, tack!

Helgen har varit katastrofal men otroligt rolig! Igår gick vi ut och var väldigt vingelfulla, idag har vi lagat bakislunch och käkat sevenelevens kanelbullar. Men nu mina vänner, börjar något nytt. För nu har jag inga fler ursäkter, inte en enda. Och från och med imorgon ska jag verkligen fokusera på mitt välbefinnande och min viktnedgång. Till att börja med sätter jag dessa riktlinjer:

Ingen alkohol på åtminstone två månader. Om tillfälle kommer då jag känner att jag verkligen vill dricka av någon social anledning, så är det max två glas som gäller och då skära ner på maten i övrigt den dagen. Och det kommer antagligen inte ske att ett sådant tillfälle uppstår :)

Så lite kolhydrater som möjligt.

Dricka mycket vatten (ny grej, tror verkligen det är bra).

Ingen choklad, inget godis, kanelbullar, morotskakor. Jag klarar mig utan.

Målvikten är fortfarande 62 kilo till mina 162 cm. Tycker det känns lagom att väga sin "längd" eller hur man ska uttrycka det. Minus ettan innan förstås. Men nu behöver jag er hjälp. Pepp, tack!

Hur gör ni för att hålla motivationen uppe, har ni tips på bra mellanmål, andra tips?

Självklart är jag fortfarande med i powerwalk-initiativet också. Men först ska jag vara bakis klart och käka lite italiensk middag som inte vågen tycker om.

Från och med imorgon är det fokus igen och pepp inför ett friskare, gladare och snyggare jag!

Dag 5 - matrapport

Idag och imorgon blir undantagsdagar. Sedan har jag bestämt att från och med söndag köra minst två månader utan undantagsdag (dvs utan alkohol, godis etc). Idag har jag käkat bra till frukost och lunch och sedan kanelbulle, morotskaka, tapas till middag och en mojito. Som sagt, dåligt, dåligt. Därför känner jag mig inte nödgad att skriva exakt vad jag har ätit, så länge jag är ärlig med att det inte har gått bra. Imorgon ska vi gå ut och under dagen äta typisk svensk husmanskost (eftersom min vän från Tjeckien självklart vill prova på det). På kvällen innan vi börjar dricka så ska hon laga någon typiskt tjeckisk rätt - spännande men antagligen inte speciellt nyttigt.

Nåväl, jag rapporterar imorgon och satsar ordentligt på att gå ner dessa tjugo kilo från och med söndag. Powerwalkutmaningen har jag dock hållit, vi har promenerat typ två timmar idag! Alltid något.

Hoppas att ni alla har en fin fredagskväll, nu ska vi lyssna på musik och dricka te. Trötta efter en lång dag runt i olika stadsdelar.

Dag 4 - matrapport

Idag blev en ståstilladag (viktmässigt alltså). Men det känns okej, bättre än en gåuppdag (då man äter alldeles för mycket alltså). Jag och mitt besök från Prag har gått runt i Stockholm, fikat och haft det trevligt. Detta åt jag:

Frukost: Ostomelett (2 ägg, mager riven ost - lite mindre än vanligt eftersom den typ var slut)

Lunch: Pyttelite kycklingbitar, sallad, 1 tsk guacamole
Ett och ett halvt äpple stekt i kanel (utan olja), 1 och en halv msk kesella vanilj (gott, testa!)

Mellanmål: 1 kanelbulle (AJABAJA)

Middag: En halv förpackning stekt halloumi, mixad sallad med solroskärnor, aubergineröra, lite gräddfil.
Några morotsstavar med holidaydip.

Kväll: Kommer äta lite sojabönor och dricka lite cola light.

För mig är detta en typisk stå-stilla-dag. Det som gör det till en sådan är solroskärnorna som innehåller rätt mkt kalorier, plus kanelbullen förstås.

Träning: ca 1 och en halv timmes promenad i hyfsat rask takt.
Dagen känns okej, varken mer eller mindre!
Hur har det gått för er idag?

Morgonpepp + powerwalk-veckor

Idag blir det nog en hel del promenerande. Egentligen brukar jag ju ha torsdag som vägningsdag, men jag glömde det imorse och åt frukost innan, hur knäppt är inte det? Så jag får väga mig nästa torsdag och hoppas på en förändring.

Livetoday
har en powerwalkutmaning som ska hålla på i åtta veckor (och sedan får man väl ha vanan inne och promenera ändå, så onödigt att sluta med sådana vanor när man väl gillat läget - som jag har gjort ack så många gånger). Och självklart är jag på!

Den här veckan blir det nog till och med lite mer promenerande än hon skriver, eftersom jag har besök. Men desto mindre träning blir det förstås tyvärr. Nåväl, kompensation, kompensation.


Dag 3 - matrapport

Jag har besök från Prag nu och fullt upp på alla fronter men här kommer en matrapport, tycker det har gått bra idag. Och dessutom har jag hakat på ett powerwalk-projekt, skitkul! mer om det skriver jag imorgon bitti och svarar på kommentarerna. Nu ska här strax socialiseras. MEN idag har jag ätit:

Frukost: Ostomelett (2 ägg, mager riven ost)

Lunch: Pyttelite quornfärs (så lite att det knappt var något alls, lagade liksom för lite :/ ), sallad, en tesked aubergineröra.

Mellanmål: En smoothie gjord på ca 1 och en halv dl lättvaniljyoghurt och lite hallon.

Middag: Ca en halv förpackning quornfärs med tacokrydda, sallad (rödlök, paprika, gurka, tomat), 1 tsk aubergineröra, 1 tsk guacamole.

Kvällsmål: Morotsstavar med holiday-dip.

Träning: 1 h 45 min powerwalk med Martina, hurra!

Känns som en bra dag och imorgon fortsätter det i samma anda.

Träningstips - en gratis vecka!

Det här blir visst en väldigt uppdaterad blogg, hoppas ingen tycker sådant känns jobbigt för nu behöver jag all pepp i världen, från mig själv och andra. Och man måste ju faktiskt inte läsa!

Jag vill tipsa om SATS kampanj nu, som ger dig en gratis träningsvecka, då du får träna precis vad du vill. Själv har jag ingen användning av den eftersom jag redan är lycklig SATS-medlem, men gå in och svara på de snabba frågorna, dra med en kompis och kör stenhårt en vecka vet jag.

Nästa vecka ska min vän Pernilla testa på sats en vecka och jag hoppas att jag lyckas dra med henne på många pass (höhö).

Ni som aldrig har testat sats förut måste passa på att köra:

BodyPump i absolutely love it, väldigt beroendeframkallande. Helst ingelas, kl. 18.30 på odenplan.
Dansaerobics
Aerobics (den röda, inte den plättlätta gula)!
Dansstep helst den som är på förmiddagen på satsfridhemsplan med en peppande tjej, skitkul men vingligt!
Pilates (har jag inte testat men ska göra nästa vecka)
BodyCombat (har jag inte heller testat men hört att det är superkul)

Den här veckan blir det svårt för mig att klämma in tre träningspass med tanke på mitt besök. Men jag tränade i måndags och ska träna på lördag också. Sedan får jag väl dra med henne på tvåtimmarspromenad två av dagarna istället!

Mer träning, yay! Och mindre alkohol!


Vi ses på lördag, baby, men sedan blir det bye-bye för ett tag!


För att komma igång riktigt ordentligt så ska jag börja promenera igen. En timmes promenad om dagen med en vilodag i veckan. Från och med idag. Jag ska alltså promenera en timme även de dagar då jag tränar (tre dagar i veckan).

Ikväll får jag besök från Prag, hon ska vara här från idag tills på söndag, så det blir en riktig prövning. Besök brukar oftast vara kopplat till att släppa alla tyglar gällande käk och alkohol för mig, men icke så denna gång. På lördag har vi bestämt att vi ska gå ut och då blir det vin och så. Därefter har jag dock en ny grej jag bestämt, som jag nu ska förklara:

Utifrån tidigare viktnedgångsomgångar har jag insett att det blir svårt för mig att gå ner riktigt ordentligt mycket i vikt om jag dricker alkohol under tiden. Och det är inte några glas vin i sig som är farligt, utan det beteende jag alltid har kring själva alkoholen. Låt oss säga att utgången ska ske på en lördag. Då tänker jag redan på morgonen att hela dagen ju "ändå är förstörd" (DÅLIGT, i know) och kanske käkar någon muffins på muffinbakery och/eller stor panini/stor pastarätt på något café under dagen. Middagen blir alltid, undantagslöst riktigt onyttig på gå-ut-dagar. Det kan handla om att jag lagar massa spagetti med köttfärssås hemma och äter tills jag storknar, eller att jag går ut och käkar på restaurang med någon vän. Därefter när vi ska börja dricka här hemma, så behöver jag alltid snacks till vinet - det blir ju så mycket godare då. Det kan bli choklad, massa nötter, naturgodis, ostbågar, chips eller något annat. Och sedan dricks det ju, och på natten blir det nattmat och dagen efter bakismat.

Ni hör ju själva hur det låter. Så nu på lördag blir det alltså utgång med min besökande från Prag. Säkerligen kommer vi bli fulla, ha snacks och käka nattmat. Men på söndagen är det stenhårt igen. Och därefter har jag bestämt mig för att inte dricka på ett tag. Den här gången vill jag inte sätta någon bestämt tidsintervall men jag ser att jag skulle kunna hålla det fram till jul åtminstone. Och dricker jag någon gång (max varannan vecka) under den tiden så kommer jag tillåta mig max två glas (rödvin).

För den här gången ska jag nå mitt mål. Och då får alkoholen vila litegrann. Därmed inte sagt att man inte kan ha kul och göra roliga saker ändå förstås!

Vill du gå ner i vikt? Hur ser du på alkohol i din kost?

Dag två - matrapport

Då kommer alltså dagens matrapport. En dag som började bra men slutade dåligt. Jag har lite ångest över mitt stora snedsteg nu men får tänka på att förra veckan bestod snedstegen av stooora chokladkakor, naturgodis och annat skit. Och att detta ju faktiskt är bättre, om man nu ska gradera snedsteg på det sättet. Here goes:

Frukost: Ostomelett (2 ägg, mager riven ost)

Lunch: Ceasarsallad från Sandy's (kycklingfilé, sallad, tomater, paprika, krutonger, dressing)

"Middag": En hel morotslimpa. God men förödande.

Träning: Ingen träning idag, dock en ljuvlig träningsvärk från gårdagens bodypump.

Nej, istället för att gräva ner mig tar jag nya tag imorgon. Nu ska jag stänga av internet och världen till förmån för lite läsning.

Note-to-self:

Dagen gick ju alldeles utmärkt men så handlade jag och var hungrig i affären. Köpte en limpa. Jag har aldrig kunnat hantera att ha limpor hemma. Så jag har ätit upp hela limpan! Det känns hemskt att skriva det men jag har lovat att vara ärlig och blogga om allt jag käkar och tränar nu, så då gör jag det.

Note-to-self 1: Handla aldrig hungrig.
Note-to-self 2: Handla aldrig bröd.

Dagen är alltså förstörd, men imorgon blir det nya tag och rejäl skärpning.
Återkommer om några timmar med dagens matrapport.

Skinny ass coming up 2009!

Ikväll kommer dagens kostrapport, men det går fortfarande bra och jag har BESTÄMT mig, som Lätta-reklamen så floskligt uttrycker det. En stor inspirationskälla är tungviktaren, läs hennes blogg. Gärna även de gamla inläggen då hon kämpade med sin vikt och gick ner hur mycket som helst. Hon är sjukt cool.

Och så cool ska jag också bli genom att klara viktresan en gång för alla.

Träningen har gått bra nu i typ fem veckor. Men inte maten och därför har jag gått upp ett och ett halvt kilo. Nu ska alla bitar falla på plats. Lite pepp, pretty please!

Förresten. Bilder kommer, men inte såhär i början. Om ett par veckor ska jag regelbundet börja lägga upp bilder. Dels på det jag käkar, dels på min kropp (fast med kläder på) osv.

RSS 2.0